Hét dolog, amit nem szabad enni vagy inni úszás előtt
Nem lebecsülendő a régi igazság, miszerint étkezés után legalább 30 percet kell várnunk, mielőtt belépnénk a tengerbe. Az az elképzelésen alapszik, hogy egy kiadós étkezés után a vér áramlása a karokból és a lábakból az emésztőrendszerbe irányul. Ha pedig a végtagok nem kapnak elegendő vért, működésük lelassul, és életedet veszélyezteted a tengeren - izmaink megmerevedhetnek, megbetegíthetnek minket, és ez halálos következményekkel járhat.
Miután ettünk, az emésztés felgyorsítása érdekében megnő a véráramlás a gyomor izmaiba. Ha nagy mennyiségű ételt fogyasztottunk, a gyomrunknak sokkal több oxidált vérre van szüksége az emésztéséhez. Ennek eredményeként a végtagjaink oxigénje csökken, és a karok és lábak izmainak hiánya görcsökhöz vezethet.
A veszély azok számára a legnagyobb, akik sokat reggeliznek vagy ebédelnek, majd mérföldekre rohannak úszni. Azt kockáztatják, hogy nemcsak a görcs fájdalmát érzik, hanem hányingert és hányást is, miközben erőteljesen úsznak a vízben.
Fontos nem csak mennyit, hanem azt is, hogy milyen ételeket fogyasztasz, mielőtt elindulsz a strandra. Ez a 7 dolog, amit soha nem szabad megtenni úszás előtt.
Jégkrém
A testzsír előtti magas zsírtartalmú ételek emésztési zavarokhoz és kellemetlenségekhez vezethetnek. A fagylalt ennek a mellékhatásnak a fő oka.
Magas a zsírtartalma, mert teljes tejet tartalmaz. És ezek a zsírok magas koleszterinszinttel telítettek. Ha magas a vérszintje, fennáll annak a veszélye, hogy az artériákban zsíros lerakódások halmozódnak fel, ami szívbetegség és stroke kialakulásához vezethet.
Ahelyett, hogy nyúlna érte, szerezzen magának egészséges reggelit. Segít az úszóknak az izmok felébresztésében, amelyek ezután erőteljes mozdulatokkal segítik őket a vízben. De ne vigyük túlzásba, és próbáljunk minél hasznosabbak lenni az egészségünk érdekében - próbáljunk ki turmixokat, zabpelyhet vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
Fűszeres ételek
Úszáskor testünk vízszintes helyzetben van, ami savas refluxhoz vezethet. A fűszeres ételek pedig súlyosbíthatják ezt a problémát. Nagy mennyiségű bevitel a gyomor nyálkahártyájának gyulladásához is vezethet. Általában fertőzések eredménye, de sok tudós szerint a fűszeres ételek csökkentik a gyomor védőgátját.
Gyümölcslevek és
szénsavas italok
Nagyon fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, de úszás előtt kerülje a gyümölcsleveket és a szénsavas italokat, mert ezek puffadáshoz és görcsökhöz vezetnek. Inkább igyon annyi vizet, amennyit csak akar. A gyümölcs édesített italok összetevői nyomást gyakorolnak a hasfal külső rétegére, és ennek következményei gyorsan feladhatják a nyári vakációt.
Ráadásul a gyümölcslevek és üdítők nem oltják a szomjat, éppen ellenkezőleg. Tehát ne csábítson magával a szemüveges esernyők, csak vegyen egy kis vizet a nyugágyon fekve.
Alkohol
Az alkohol megváltoztathatja a helyzet valós megítélését, és ez rendkívül veszélyes, ha úszol, akár medencében, akár folyóban, akár tengeren.