Helyettesíthetjük-e a táplálék-kiegészítőket természetes vitamin- és ásványi anyagforrásokkal?

Van egy módja annak, hogy segítsen a szervezetnek megszerezni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat

Az egészséges táplálkozás csak egy közülük, de ha ezt nem szó szerint követik, akkor testünknek ésszerűen kiválasztott kiegészítőkre van szüksége

helyettesíthetjük-e

Megpróbál fogyni: Szüksége van kalcium.

Feladta a desszerteket és keményen dolgozik az edzőteremben, de még mindig nem tudja elveszíteni az utolsó 3 plusz kilót. Azok között az emberek 75% -a lehet, akik nem kapják meg az ajánlott napidíjat. A British Journal of Nutrition által megjelent tanulmány bizonyítja, hogy ennek az ásványi anyagnak a hiánya megakadályozza a fogyást.

Napi norma: Legalább 1200 mg naponta, három részre osztva. Ne vegye be a készítményt koffeinnel és búzakorpával, ezek gátolják a felszívódását.

FORRÁSOK: 1 csésze kalciummal dúsított narancslé, 90 g szardínia, 1 csésze főtt szója, 1 csésze túró.

Vegetáriánus vagy: Vitaminra van szükséged. B12 és vas A német Saarlandi Egyetemi Kórház egyik tanulmánya szerint a vegetáriánusok 26% -ának és a vegánok 52% -ának van vitaminhiánya. B12. Érthető, hogy csak az állatok takarmányában található meg, és fenntartja az idegrendszer és a vörösvérsejtek egészségét. A vasat jobban felveszik a húskészítmények, mint a zöldségek. De ne szedjen kiegészítőket előzetes vizsgálat nélkül. A túladagolás is veszélyes.