Hazudják, hogy a soványság jó

A közhiedelemmel ellentétben az alacsony zsírtartalmú ételek nem egészségesebbek, mint a teljes zsírtartalmú ételek. Különböző hírességek, sőt táplálkozási szakemberek zsírmentes étrendet javasolnak, ami azonban veszélyes. A zsír valójában nagyon fontos táplálék az agy és a szív, az anyagcsere és a szexuális élet számára.

Íme a 4 legnagyobb veszély az alacsony zsírtartalmú étrendben szenvedők számára:

1. Sok cukor

Az ételekhez zsírokat adnak, hogy javítsák ízüket és állagukat, és vonzóbbá tegyék megjelenésüket. A zsírtalanítás rontja az ízét, és pótolni kell a zsír szerkezetét utánzó adalékokkal. Például inulin, maltodextrin, keményítő és polidextróz. Ugyanezen célból cukrot és édesítőszereket adnak hozzá, ami azonban nagyon rövid telítettséghez vezet, és az ember hamarosan több ételhez nyúl. Ez értelmetlenné teszi az étrendet, és végül súlygyarapodáshoz vezet. Egy új tanulmány az Egyesült Államokban megállapította, hogy a diétás ételek 10% -a ugyanazt vagy több kalóriát nyújt, mint a nem diétás lehetőségek, mert 40% -kal több cukrot tartalmaznak.

2. A szív szenved

A halakban, zöldségekben és diófélékben található zsírok segítik a testet a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában és energiát adnak neki. Másrészt az alacsony zsírtartalmú ételek hidrogénezett zsírokat tartalmaznak, amelyek károsítják a szívet és az ereket. A túl sok cukor emeli a rossz koleszterin szintjét. Éppen ezért az omega-3 zsírsavakban gazdag halból, zöldségből és diófélékből 20-35% zsírtartalmú étrendet már egészségesnek tekintik.

---