Hátfájás-Terhesség-Anyának
A terhesség alatt egyébként sok nő szenved hát- és kismedencei fájdalomtól. A tünetek a terhesség második felét kísérik.
Összefüggnek a várandós anya testében a baba növekedésekor bekövetkező folyamatokkal.
A deréktáji fájdalom a legtöbb nőnél terhesség alatt gyakori. Leggyakrabban ez a fájdalom a gerinc megnövekedett megterhelésével és a hasizmok gyengülésével jár a nyújtás miatt.
A fájdalom általában a terhesség 5. hónapja után jelentkezik, csökkentése és eltűnése csak a születés után. Néha a fájdalom "átterjed" a lábakra, edzés után fokozódik, hosszan tartó járás, hosszú ideig álló helyzet vagy kényelmetlen helyzetben ül. Fájdalom a medencében és a keresztszalagokban (pontosabban érezhető a csípőízületekben és az elülső felületen combok) az ízületek megnövekedett mobilitása magyarázza a terhesség alatti hormonális háttér változásai és a relaxin hormon termelődése miatt.
Lehetséges azonban, hogy a kellemetlen érzések sokkal korábban jelentkeznek.
Kiderült, hogy még akkor is, ha a has nem akkora, hogy befolyásolja a gerincet, a fájdalom mégis behatol a hátadba és kínoz. A terhesség 20. hetében jelenik meg.
DIÉTA!?
Diéta igen, de nem csak tápláló. Ily módon átvitt értelemben megnevezünk minden olyan intézkedést, amelyet meg kell tennie, vagy óvakodnia kell a hát- és derékfájás terhesség alatti csökkentéséhez. Ezért ne szaladjon a gyógyszertárba kenőcsökért és tablettákért. Ezek a gyógymódok hasznosak lehettek számodra még a teherbe esés előtt, de a legtöbbjüket most nem javasoljuk.
A derékfájás első és legfontosabb szabálya, bármilyen furcsán hangzik is, a testmozgás. Ne különítse el a terhességet és a sportot, éppen ellenkezőleg, hagyja, hogy a testmozgás végigkísérje a terhesség alatt. Az úszás és a jóga a leghatékonyabb a fájó hátad számára. Gyakoroljon jógát minden nap a terhesség alatt, a testmozgás enyhítheti a fájdalmat és felkészítheti a szülésre. Természetesen csak akkor, ha nincsenek ellenjavallatai!
A derékfájás kezeléséhez "diétázni" kell. Az elfogyasztott ételnek gazdagnak kell lennie kalciumban, tartalmaznia kell tejtermékeket, dióféléket, halat, húst, zöldségeket. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A legjobb, ha kerüljük azokat a termékeket, amelyek segít a hízásban, de tudnia kell, hogy a legtöbb font megnöveli az ízületek és a gerinc terhelését, és ha a derék- és kismedencei fájdalom rendszeresen zavarja, akkor szakemberhez kell fordulnia.