Hátfájás - okok, kezelés, testmozgás és fordított fekvenyomás
A hátfájás gyakori probléma, amely mindenkit érint az életének egy pontján.
A gerinc fontos szerepet játszik a test anatómiájában, és ez a hátulját alkotó fő tartószerkezet. Védi a gerincvelőt, amely felelős az impulzusok leadásáért az agyból a test minden másába. A fej és a test súlya a hátsó részen át a medencéig oszlik el.
A gerinc, mint a hát része, 33-34 csigolyából áll, amelyeket csigolyaközi porckorongok, szalagok és ízületek kötnek össze, amelyek mindenekelőtt számos izmot és eret tartalmaznak. A gerinccsatorna belsejében található a gerincvelő, és a csigolyák között oldalirányban jönnek a gerincidegek érzékszervi és motoros rostjaikkal.
Több szakaszra oszlik:
- Nyak - 7 csigolya képviseli
- Mellkasi - 12 csigolya képviseli
- Öv - 5 csigolyából áll
- Nevezett - 5 csigolyából áll, amelyek egy sacralis csontba olvadnak össze
- Farok - 3-5 csigolya között változik
Funkciójának és felépítésének köszönhetően a gerinc az egész test rendkívül fontos részének számít. Ez az oka annak, hogy tudatosan érzékeljük a vele kapcsolatos legkisebb problémát is, a fájdalom érzésével.
A csontok, izmok, idegek és ízületek kombinációja miatt nehéz meghatározni a hátfájás okát. Nagyon gyakran nem súlyos sérülés vagy betegség okozza. De okozhatja enyhe rándulás, megerőltetés vagy sérülés, nyomás vagy idegi irritáció.
A hátfájást kiválthatja napi otthoni vagy munkahelyi tevékenység, vagy fokozatosan alakulhat ki az idő múlásával.
A hátfájás valószínű okai a következők:
- Helytelen és veszélyes hajlítás előre vagy hátra
- Nehéz tárgyak emelése, hordozása, húzása vagy tolása
- Rossz testtartás függőleges és ülő helyzetben - helytelen előre hajlítva és hosszú ideig, kényelmesen lefordítva a székhelyzetet, ha íróasztalnál dolgozik
- A test kockázatos torziói az oldalakon
- A gerinc szalagjainak és izmainak túlfeszítése
- Hosszú vezetés pihenés és helyzetváltozás nélkül
- A gerinc izmainak túlterhelése - például sportolás, a mindennapi élet ismétlődő monoton mozgásai vagy célzott fizikai aktivitás esetén.
Néha a hátfájás nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, például reggel felkelsz vele, és fogalmad sincs, miért van.
Rövid videó a hátsérülésekkel járó patológiáról.
Néhány tényező növelheti a hátfájás kockázatát:
- Túlsúly - fokozott feszültséget okoz a gerincben, különösen annak alsó részén
- A törzs izomegyensúlytalansága - A mellkas és a hasizmok a hát és az ágyéki izmokhoz képest.
- Terhesség - a súly növekedése és emellett a hasi területen lévő magzat megnövekedett terhelést okoz a gerincen
- A dohányzás - növeli a szövetek degenerációját
- Fokozott gyógyszeres kezelés - például kortikoszteroidok
- Fokozott stressz vagy depresszió
Az okok a gerinc változásaihoz kapcsolódó egészségügyi problémákból származhatnak:
- A hát alsó részénél jelentkező nehézségek, fájdalom, bizsergő érzés, amely az egyik lábát hordozza, a gyulladt ülőideg, a diszkopátia vagy a porckorongsérv lehetséges tünete.
- Az ízületi vagy ízületi elváltozások lehetséges tünete lehet a gerinc izületeinek fájdalomérzete, amely az ébredés után reggel jelentkezik, és 30 percen belül nem tűnik el.
- Fájdalom, merevség a nyaki gerinc területén és fejfájás baleset következtében a gerinc ezen részének súlyos károsodására utalhat.
- Néha a hátfájás a csigolyatörés, a gerincvelő gyulladása, rosszindulatú daganatok miatt bekövetkező súlyos állapot tünete lehet.
Ilyen esetekben célszerű elmondani orvosának, hogy állapítsa meg hátfájásának okát.
A hátfájás zónái
A gerinc funkcionálisan és anatómiailag különböző területei miatt fájdalom jelentkezhet a nyaki (nyaki), mellkasi (mellkasi), ágyéki (ágyéki) és caudalis (coccygoid) részeken.