Hatékony étrend - 5. legjobb
Hatékony étrendek - leírás és általános elvek
Ma nagyon sokféle étrend létezik: alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, fehérje-, mono-diétás és egyéb. De nem minden étrend hatékony, és néhányuk akár kárt is okozhat a szervezetben. Különleges fizikai és erkölcsi erőfeszítések nélkül szinte lehetetlen megszabadulni a túlsúlytól. Bármely nem megfelelő használatú étrend károsíthatja a testet. Az adott étrend kiválasztása előtt konzultálnia kell egy szakemberrel, orvosi vizsgálatnak kell alávetni magát.
Ne rohanjon szigorú diétát követni, ha az étrend drasztikusan és drámai módon változik, az negatív hatással lehet a közérzetre és a hangulatra. Sok nő rövid időre szeretne fogyni egy vakáció vagy egy fontos esemény előtt. Természetesen az eredmény elérésének valószínűsége nagy, de a lefogyott súly is gyorsan visszatér. Bármely diéta betartása mellett ajánlott, hogy ne csak a fogyás célját tűzze ki maga elé. A megfelelő táplálkozás nemcsak abban segít, hogy megszabaduljon a felesleges súlytól, hanem javítja az egészséget is.
Minden étrend-program szükséges lépése, hogy a táplálkozási szakemberek fontolóra veszik a modern szorbens Enterosgel tisztítását. Aktívan csak a káros méreganyagokat veszi fel bőségesen, amelyek a zsírlerakódások lebontása révén jutnak a vérbe. Ezek a méreganyagok jellegzetes diétás hányingert, rossz szájízet, homályos székletet, a bőr fakóságát, a pattanások megjelenését és hibáit váltják ki. Ez a szorbens jól kitölti a gyomrot, jóllakottság érzetét kelti, felszívja a felesleges gyomorsavat és enzimeket, ezek semlegesítése irritálja a gyomor falát. Fogadjuk el, hogy a hosszú tanfolyamok elfogadják a többi szorbenstől eltérő mértékben.
Hatékony diéta # 1: Kefir diéta
Szigorú, de nagyon népszerű és hatékony étrend. Ez a mono-diéta nem ajánlott hosszú távú használatra. A kefir nagyon hasznos termék, és stabil eredményt ad a fogyás során. Ennek az italnak a rendszeres használata javítja a gyomor és a gyomor-bél traktus mikroflóráját, kitisztítja a méreganyagokat és az egész test javát szolgálja.
Ennek a diétának számos lehetősége van:
Az 1. lehetőség kefirrel ellátott étrend tiszta mono étrend. Naponta körülbelül másfél liter friss joghurtot kell elfogyasztani. Igyál 5-6 fogadásra. Csak három napig kövesse ezt a típusú étrendet. Nem adhat cukrot a kefirhez.
2. lehetőség Kefir diéta - ugyanannyi térfogatú joghurtot (1,5 liter) kell bevennie, és hozzáadni legfeljebb egy kilogramm édes gyümölcsöt és zöldséget. A diéta időtartama 5-6 nap.
3. lehetőség Kefir diéta: egy nap másfél liter kefirt és a javasolt termékeket inni.
Így néz ki egy ilyen étrend hozzávetőleges menüje 6 napig:
1. nap: Forraljuk a burgonyát (5 db.) 2. nap: Forraljuk fel a csirkét, és vegyünk csak 100 grammot. 3. nap: egyetlen főtt hús 100 gramm mennyiségben. 4. nap: hús helyettesíti a főtt halat (100 gramm). 5. nap: csak gyümölcsöket és zöldségeket használnak (a magas kalóriatartalmú és a szőlős vödröket nem tartalmazzák) 6. nap: kefir. 7. nap: teljes ártalmatlanítás - egész nap csak ásványvízzel üljön.
Minden terméket cukor és só nélkül főzünk. Ez a testre nehezedő stressz legkorábban egy hónapon belül megismételhető. Ha nehéz viselni - akkor két hónap múlva. 4. lehetőség: Diéta kefircsíkkal. Lényege nagyon egyszerű - csökkentenie kell a kefir napokat (kefir 1%) a hétköznapokkal. A hétköznapokon korlátozás nélkül ehet ételt.
Hatékony diéta # 2: A Kreml diéta
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 8 nap alatt megszabaduljon 6 kilótól. Képzelje el, mi történne, ha egy vagy fél hónapig ilyen étrendet követne - valószínűleg akár 15 kg-ot is lefogy. És a súly bizonyos rendszerességgel eltűnik - minél több felesleges kiló, annál gyorsabban tűnnek el. Ennek az étrendnek az alkalmazása sok éven át bizonyított. A Kreml étrendje minimálisan felhasznált szénhidrátokon alapszik, ami lehetővé teszi a test számára a testzsír belső energiatárolóinak felhasználását, és még a fehérjetartalmú ételek korlátlan fogyasztása sem áll le súly.
Az étrend fő szabálya, hogy kerülje a cukrot bármilyen formában. Egy darab cukor megegyezik a napi adaggal. Ehet halat, húst, tojást, sajtot, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és más "olcsó" termékeket. A speciális "pontokat" pontokkal, pontokkal, hagyományos egységekkel jelentik, egy speciális költségtábla segítségével. Egy pont megegyezik egy gramm szénhidráttal, amely a termék 100 grammjában található. Ennek a diétának a hatékonysága nagyobb lesz, ha a szemüveg mellett kalóriákat is számít, próbáljon meg legalább 4 órával lefekvés előtt enni. A fogyáshoz 40 pontot kell elfogyasztania a súly megtartásához - 60.