Hat módszer a szívinfarktus és a stroke kockázatának csökkentésére! Tudja meg, kik ők!
A szív- és érrendszeri betegségek, pontosabban azok akut szövődményei - szívrohamok és agyvérzés - mind Bulgáriában, mind más fejlett országokban továbbra is élen járnak a halál okaként. Ha nem végzetes, az akut kardiovaszkuláris események végtagbénuláshoz, beszédvesztéshez, súlyos szívelégtelenséghez és egyéb fogyatékossághoz vezethetnek, amelyek nagymértékben rontja a betegek életminőségét.
A cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka. Társadalmi szempontból jelentős, multifaktoriális betegségek, ami azt jelenti, hogy a gének révén hajlamot örökölhetünk fejlődésükre, a környezeti tényezők pedig segítik őket. Mivel az életmód, az étrend és a fizikai aktivitás rendkívül fontos, a következőképpen változtathatunk meg bennük a stroke és a szívroham kialakulásának megakadályozása érdekében:
Mondj nemet!" a dohányzás!
A dohányzás amellett, hogy jelentősen megnöveli számos rák - tüdő, gége, máj, vastagbél, hólyag és mások - kialakulásának kockázatát, bizonyítottan kapcsolódik a szív- és érrendszer betegségeihez. A dohányosok fejlődnek az érelmeszesedés sokkal korábbi életkorban, ami önmagában kockázati tényező a szívroham és a stroke kialakulásában. Az erek károsítása mellett a cigarettafüst egyes összetevői hozzájárulnak a vér tulajdonságainak változásához - viszkozitáshoz, alvadáshoz, növelve a vérrögképződés lehetőségét.
Csökkentse az étrendben lévő só mennyiségét!
Hazánk az egyik vezető sófogyasztás az Európai Unióban. A só a bizonyított tényezők között van a hipertónia és a kapcsolódó szövődmények - szívroham és stroke - kialakulásának kockázatának növelésében, ezért mennyiségének korlátozása étrendünkben nagyon jó megelőzés ezeknek a betegségeknek. Erre a célra jó lenne minimalizálni a félkész termékek, valamint a kint készült ételek fogyasztását. A legjobb megoldás az, ha főleg házilag készített ételeket fogyasztunk, amelyekben a sómennyiség teljes mértékben rajtunk múlik. A felnőtt étrendjének sója 24 órán belül nem haladhatja meg a 6 grammot (egy teáskanál), és ez a mennyiség tartalmazza a pezsgő és más tablettákhoz adott sót, amely néha eléri az 1 grammot.