Hat helytelen, de kötelező súlycsökkentő ajánlás; LexMedica News

írta LexMedica News · Feladva: 2020.07.23. · Frissítve: 2020.07.23

Az egészséggel kapcsolatos mítoszok nemcsak az emberek körében jelennek meg. Forrásaik lehetnek az interneten népszerű tudományos publikációk, alacsony színvonalú kutatások és akár elavult ajánlások is a hivatalos kézikönyvekben. Itt van hat szükséges, de rendkívül helytelen tipp a fogyáshoz.

súlycsökkentő

A súlycsökkenés kis életmódváltásokkal érhető el. Úgy gondolják, hogy ha rendszeresen gyakorol egy kicsit és kissé módosítja az étrendet, akkor általában ez lenyűgözően befolyásolja a testsúlyt. Ilyen elképzelések régi elméleti kutatásokból származnak.

Jaj, a gyakorlatban kiderült, hogy az apró változások hatásainak "összeadása" nagy veszteségekkel történik, amelyek értelmetlenné teszik őket. A test sikeresen ellenáll, megpróbálja fenntartani ugyanazt a súlyt. Ennek kezeléséhez intenzívebb programra van szükség.

Reális célokat kell kitűznie. Vagyis, ha azt mondja magának, hogy "lefogyok 2 kilót 2 hét alatt", mielőtt lefogy, akkor annak jobban kell működnie, mint "egy hónap alatt megszabadulok a súlyos elhízástól". Általában ez ésszerűnek hangzik, mivel a cél teljesítésének elmulasztása ijesztő lehet.

A kutatások azonban azt mutatják, hogy ez nem mindig így van: nincs összefüggés a súlycsökkentési terv ambícióinak szintje és az elért eredmények között. Egyes tanulmányok azt is állítják, hogy minél radikálisabbak a fogyás céljai, annál jobbak az eredmények.