Hat gyakorlat a szexi lábak számára - Fogyókúrák és fitnesz
Minden nő arról álmodozik, hogy karcsú, szexi lábai vannak. De Alice Gulan edző, aki kidolgozta a fitneszbalett alapjait, valóra váltotta ezt az álmot.
Hat gyakorlata segít a lábizmok nyújtásában és megerősítésében, valamint tökéletes alakban. Ismételje meg a komplexet hetente háromszor, és másfél hónap múlva észreveszi a különbséget!
1. gyakorlat
Borjak, combok és hasizmok számára.
Álljon a jobb lábára, hajlítsa meg kissé a bal lábát, és fordítsa vissza. Ezután lassan emelje fel a karjait (könyöknél kissé meghajlítva), és egyúttal vigye át a súlyt a jobb láb lábujjaira, a fotón látható módon. Tartsa egyenesen a hátát, és nézzen előre.
Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer lassú ütemben, majd 20-szor gyors ütemben. Váltson lábat.
2. gyakorlat
A farizmok, a combok és a hasizmok számára.
Kiinduló helyzet - feküdjön a padlón a jobb oldalán. A lábadnak egyenesnek kell lennie, feje a kinyújtott jobb karon nyugszik. Támassza bal kezét a padló előtt. Lassan emelje fel a kinyújtott bal lábat. Próbálja meg a jobb lábát egyenesen tartani, és ne hajoljon a térdnél. Ideális esetben 90 fokos szöget kell elérnie a két láb között, de nem valószínű, hogy sikerrel járna először. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer, majd cseréljen lábat.
3. gyakorlat
A farizmok, a combok és a hasizmok számára.
Kiinduló helyzet - feküdj a hátadon, térdre hajlított lábbal. A karokat a test mentén kell kinyújtani. Emelje fel a csípőjét és a fenekét, és álljon a lábujjaira úgy, hogy teste (a vállától a térdéig) egyenes vonalat képezzen.