Hat fontos ásványi anyag és mely élelmiszerekben találja meg őket - Hírek és megjegyzések
Amikor a testünk számára alapvető ásványi anyagokról vagy nyomelemekről beszélünk, gyakran azokra gondolunk, amelyek a legnagyobb mennyiségben vannak jelen a testünkben.
Az egészségről és a test normális működéséről ugyanolyan fontosak, mint a vitaminok. Szükségesek testünk megfelelő működéséhez, segítenek fenntartani a csontokat és a fogakat, az izomösszehúzódásokat és az idegrendszer működését.
Itt van a hat fő ásvány, valamint azok megtalálási helyei:
Kalcium
Az emberi test kalciumának legfontosabb funkciói a véralvadással, az idegi impulzusok vezetésével, az izomösszehúzódásokkal, a csontépítéssel kapcsolatosak. A kalcium valószínűleg legismertebb az oszteoporózis megelőzésében, valamint a csontok és a fogak erősségéhez szükséges. A véralvadáshoz, a normálisan működő idegrendszerhez és a jobb izomműködéshez szervezetének is szüksége van kalciumra.
A kalcium a legnagyobb mennyiségben a tejtermékekben található meg, például tejben, sajtban és joghurtban, de a diófélékben, a zöld leveles zöldségekben, valamint a szemekben és a diófélékben is. A kalcium az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő.
Klorid
A kloridionok rendkívül hasznosak és szükségesek az emberi test számára. Ez egy ásványi anyag, amelyre a testnek szüksége van a gyomorsavak létrehozásához. Valójában a klorid nátriummal működik a testnedvek egyensúlyának fenntartása érdekében.
A klorid megtalálható az étkezési sóban (nátrium-klorid) és sok zöldségben, beleértve a zellert és a paradicsomot is. Általában ritkán vannak okok a klorid-kiegészítők szedésére.
Magnézium
A magnézium fontos eleme a test számos funkciójának. Fő feladata azonban az idegrendszer és az izomrendszer egyensúlyának gondozása. A fáradtság és a stressz elkerülése érdekében nem szabad megfosztania testét a magnéziumtól.