Hasznos technikák a megfelelő edzéshez és étrendhez az év hideg hónapjaiban Belcho Hristov -
A tél még mindig hosszú, és sokunk számára ez az időszak brutális és meggondolatlan volumenfázis. A kalória és az ingyenes étkezések száma növekszik, és végül drága fitnesz csapatunk készen áll arra, hogy eltakarjon minket a nyáron rajongók kérdő tekintete elől! Végül is a fürdőruhaszezon még messze van, tévedek?
A probléma az, hogy sokan nem veszik észre, hogy amit a téli hónapokban csinálunk, nagyon fontos előfeltétele annak, amit a saját felkészülésünk következő időszakában megmutathatunk. Télen lehetőségünk van testmozgással és szigorú, céltudatos étrenddel felépíteni és formálni a testet, hogy felkészüljünk arra, hogy még jobban megmutassuk a tengerparton. Ebben a cikkben meglátjuk, hogyan kezelhetjük edzéseinket és táplálkozásunkat a téli hónapokban, hogy a lehető legjobb formát hozzuk ki a nyárra.
A felkészülés fontossága a téli szezonban
Próbáljuk megérteni azt a három fő okot, amiért az asztalra és a stílusra szánt téli hónapok olyan fontosak a végeredmény szempontjából. Először is, és nyilvánvaló, hogy ezekben a hideg hónapokban építjük fel azt az új izomszövetet, amely jellemzi testünk illeszkedő alakját. Ha szigorú diéta időszakában vagyunk, dolgozhatunk a testünket, a teljesebb izmok építésére, de akkor valószínűleg nem jön létre új izomszövet. Különösen abban a szakaszban, amikor hiányosak a kalóriák. Amikor viszont a fő fázis kalóriafeleslegében vagyunk, akkor összpontosíthatunk hiányosságainkra, azoknak a területeknek a javítására, amelyeken tovább kell fejlődnünk, és általában súlyt és izomot kell szereznünk.