Használjon szteroidokat étrendi tippekhez a ciklus alatt - Céghírek - Hírek - Hűséges
Válassza ki a megfelelő étrendet
Az ok, amiért a testépítők nem haladnak, általában az elégtelen tápanyagbevitelnek köszönhető. Nem számít, mennyire edz, milyen C-t csinál, a diéta nem képes mindent kezelni. A szteroidok csak akkor lehetnek hatékonyak, ha elegendő tápanyagot és kalóriát biztosítanak. Az alábbiakban néhány alapvető étkezési tippet kínálunk.
1. Elegendő szénhidrát bevitele: A szénhidrátbevitel nagyon fontos a testépítők számára. Jegyzet! A napi étrendnek a C során először meg kell győződnie arról, hogy elegendő a szénhidrátbevitel. Sokan a szekeret a ló elé teszik, és a hozzáadott fehérjére helyezik a súlypontot elegendő szénsavas víz nélkül. Ez helytelen megközelítés.
Elegendő szénhidrát fogyasztása biztosítja a vércukorszint stabil állapotát, megakadályozza az izmok lebomlását és fontosak a zsír lebontásában. A rizs, a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a zöldség jó választás. A napi elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének 800–900 g-nak kell lennie, és az összes kalória körülbelül 3200–3600 kcal. 85% a komplex szénhidrátok bevitelén keresztül, a többi pedig az egyszerű szénsavas víz, a legtöbb esetben gyümölcs bevitelén keresztül.
2. Elég magas fehérje bevitel: Az elegendő fehérje fogyasztása az izomnövekedés legfontosabb tényezője. Különösen fontos a fehérje típusa. Az állati fehérje mindig az első választás. Magas tápértékű és képes biztosítani az emberi test számára szükséges aminosavakat. Ezek az aminosavak bejutnak a véráramba, és az izomsejtekbe kerülnek. Ennek az étrendnek az a célja, hogy pozitív nitrogén-kiegyensúlyozott környezetet teremtsen a sejtben, ami azt jelenti, hogy több fehérjét szív fel, mint amennyit felszabadít. A legjobb fehérjeforrás a hús, a tojás, a baromfi, a hal és a tejtermékek. Általában 1-1,5 gramm fehérje bevitel testtömeg-kilogrammonként hatékonyabb. Például egy 200 kilós testépítőnek napi 250 gramm fehérjére van szüksége. Ez azt jelenti, hogy a fehérjéből naponta elvett hőmennyiség eléri az 1000 kcal-t.