Hasi zsírkapcsoló - nőknek
Már bebizonyosodott, hogy a hagyományos elhízási index vagy a BMI (testtömeg-index) rettenetesen torz információkat ad, mivel kiderült, hogy a normális teljes BMI és a magas fokú hasi elhízás veszélyesebb, mint az elhízást mutató teljes BMI-index. Így egy tanulmány szerint a normál testsúlyú, de nagy hasú emberek kardiovaszkuláris mortalitása 2,75-szer magasabb volt, mint a normál BMI-vel és a derék-comb normál arányúakkal. Ez azt jelenti, hogy a hasi zsír ellenőrzése fontosabb, mint a BMI.
Az ideális súly nem feltétlenül függ a súlytól.
Számos módszer létezik az ideális testtérfogat kiszámítására. A fenti vizsgálatban a derék és a comb arányának mérésére szolgáló módszert alkalmazták. Ez úgy történik, hogy megmérik a combok kerületét a legszélesebb részükön - a combok szintjén. Most mérje meg a derekát a legvékonyabb természetes részen - közvetlenül a köldök felett. Ossza el a derekát a csípőjével, és megkapja az arányt.
A Marylandi Egyetem praktikus online kalkulátort fejlesztett ki a derék és a comb térfogatának arányáról - biztonságosan használhatja, ráadásul megmutatja, nem nő-e a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A fenti vizsgálatban a következő jelölést használták a derék és a comb arányára:
Normál = 0,85 vagy kevesebb a nőknél és 0,90 vagy kevesebb a férfiaknál
Magas = 0,85 vagy több a nőknél és 0,90 vagy több a férfiaknál
Egy másik, még egyszerűbb módszer annak kiderítésére, hogy vannak-e súlyproblémái, hogy csak a derék körfogatát mérjük meg (legvékonyabb részén - a mellkas alatt és a köldök felett). A derék kerülete a teljes zsír legegyszerűbb antropometriai mérése.
Ezen módszerek mindegyike sokkal jobb, mint a BMI, felmérve a betegség kockázatát, mert a BMI nem veszi figyelembe az izomtömeget. Ezenkívül a BMI nem segít megismerni az intraabdominális zsír mennyiségét.
Másrészt a derék kerülete jó képet ad a test zsírtartalmáról, különösen a hasi zsírról. A hasi zsírt a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívkoszorúér-betegség és a stroke fontos rizikófaktorának tekintik.
Ezenkívül a derékméret az inzulinérzékenység erőteljes mutatója, mivel a kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a deréktérfogat mérése az egyik leghatékonyabb módszer a cukorbetegség kockázatának előrejelzésére. Ha nem biztos abban, hogy a derék térfogata megfelel-e a normál paramétereknek, akkor ezek az alapelvek: