Hasi programok és egészséges és kiegyensúlyozott étrend több fehérjével Egészségközpont Nova Scenas
Hasi programok
ABS program
Az általános megszállottság a kemény és jól körülhatárolható hasprés nem áll le, a test ezen részére szánt anyag hirdetéseinek számából ítélve. Az egyetlen probléma, csakúgy, mint a legtöbb hasi testépítő programnál, még azoknál is, amelyeket kezdő és középhaladó testépítők használnak, az az edzés folyamatának hiánya.
Lelkesedése és jó szándéka ellenére napról napra véget nem érő ismétléseket végezhet kiábrándító vagy kiábrándító eredménnyel. Saját építéséhez hasi, a titok az, hogy minden héten el kell végezni az edzéseket. Ha készen áll arra, hogy hat hetet töltsön ezen a progresszív hasi programon, meg fog lepődni az alakformáló izmok és a társaság mérete, amelyet végre megmutathat. Természetesen nem könnyű a jó hasi működés, főleg genetikai hajlam hiányában.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend, több fehérjével
Ha hajlamos a zsírt enni a gyomra körül, akkor több gyakorlatra lesz szükség ahhoz, hogy kijusson a gyomra. Az eredmények elérése érdekében kombinálnia kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet több savófehérjével, rendszeresen végezzen kardió edzést és természetesen egy komplett edzésprogramot. Ahelyett, hogy azt ajánlaná, hogy ugyanazokat a dolgokat tegye hétről hétre, az itt javasolt terv 1 és fél hónapig modulálja ezeket a paramétereket. A cél az, hogy 6 hét után a hasad kerüljön a csúcsra.
A hasprés kivonása és domborítása
Először meg kell értened, mit próbálsz csinálni. A jobboldali valójában egy hosszú izom, amely az alsó gerinctől a gerincig terjed. Bár egyetlen izomnak tekinthető, különböző szögekből feldolgozható, hogy jobban megcélozza a meghatározott régiókat (ahogyan a ferde törzs is igényesebb a gerincre nézve). Igaz, hogy soha nem lehet teljesen elkülöníteni a felső hasat és az alsó hasat, de egyes gyakorlatok hatékonyabban aktiválódnak, mint a másik. A különbség nem nagy, de elég ahhoz, hogy megalapozzuk a mozgások teljes tartományának alkalmazását ehhez az izomcsoporthoz.