Hasfeszesítő gyakorlatok - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról

Feladva: 2016. július 21

órában

A has a test egyik legproblémásabb területe a vonzó és szép alak iránti vágy szempontjából. Sokan, akik fogyni szándékoznak, ezt a has méretének növekedése miatt akarják.

Mindenekelőtt azonban emlékeztetni kell arra, hogy átfogóan kell fogyni - testmozgás, aktív életmód, egészséges táplálkozás, önkontroll.

Kezdetnek el kell döntenie, hogy csak a hasizmokat akarja-e meghúzni, vagy a comb formáját is javítja, lefogy, stb. Ha kevés zsír van, akkor a torna és az aerobik alkalmas az Ön számára. Ha azonban túlsúlyos, akkor válasszon egy sor gyakorlatot a hasi fogyáshoz, miközben meglátogatja a fitneszközpontot is.

Nagyon fontos megjegyezni, hogy a cél a fogyás - nem pedig sportolóvá válás. Nem kell túl sok órán át edzeni, mert ebben az esetben csak izomfájdalom és fáradtság érhető el. Elég, ha például reggel 2-3 csoport gyakorlatot végezünk, 15-10 előadásból. Ha gyenge az izomtónusa, akkor 10 adag adaggal kezdheti, fokozatosan növelve azokat.

Íme néhány gyakorlat a hasi izmok meghúzására.

Feküdj a hátadon, hajlítsd a lábaidat térdre, karjaid a tarkójába, a könyök oldalra terülve. Kilégzéskor lassan emelje fel testét a térdéig, 2-3 másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd lassan lazítson a padlón.