Harcolhatunk a magas vérnyomás ellen gyógyszerek nélkül? Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról
A magas vérnyomás az idős emberek körében gyakori probléma. Számos kockázati és hajlamosító tényező befolyásolja a magas vérnyomás előfordulását. Közülük genetikai hajlam, elhízás, fizikai aktivitás, diéta, stressz, életkor, dohányzás és mások. Ezen tényezők némelyike, például az étrend, a fizikai aktivitás és a dohányzás, korrigálható, ami alacsonyabb vérnyomáshoz vezet.
Ez az elv beágyazódik az artériás magas vérnyomás kezelésének kezdeti szakaszába, ahol megfelelő betegeknél az életmód módosítása ajánlott a magas vérnyomás befolyásolására. Az életmódbeli változások közé tartozik a sóbevitel csökkentése, a fizikai aktivitás növelése, az alkoholfogyasztás korlátozása, a fogyókúra, a fogyás, a dohányzásról való leszokás, bizonyos kiegészítők szedése és még sok más.
A sóbevitel csökkentése - Az étellel csökkentett sóbevitel jótékony hatással van a vérnyomás-szabályozásra. A só jelentős szerepet játszik a folyadékvisszatartásban, ezáltal növeli a keringő vér térfogatát, és ezáltal az erekre gyakorolt nyomást.
Fokozott fizikai aktivitás - az aerob testmozgás pozitív hatással van a vérnyomásra, függetlenül attól, hogy az ember magas vérnyomásban szenved-e vagy sem. A szisztolés vérnyomás általában 4 mmHg, a diasztolés vérnyomás pedig 3 mmHg csökken. Javasoljuk, hogy a prehypertoniában vagy a hypertoniában szenvedő betegek a hét legtöbb napján legalább 30 percig gyakoroljanak.