Hány kilót fogyhatunk el egy hónap alatt - LuckyFit
Alig van köztünk olyan, aki arról álmodozik, hogy a lehető legrövidebb időn belül minél többet fogyjon. A legtöbb lány stílusnaplóval nő fel Bridget Jones, amelyben szinte minden nap feljegyzik a súlyukat. Mivel a karácsonyi ünnepek, ballagás, egy fontos szeretett személy esküvője vagy egy másik esemény, ahol reflektorfényben és a lencse középpontjában kell lennünk, egy varázspálcával egyszerre szeretnénk elveszíteni ezeket a felesleges fontokat.
A túl gyors fogyás azonban súlyos egészségügyi problémákhoz, valamint pszichológiai étkezési rendellenességekhez vezethet, amelyeket rendkívül nehéz leküzdeni.
Hány fontot engedhetünk meg magunknak egy hónap alatt, anélkül, hogy betegséget okoznánk nekünk?
Számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyit nyomunk, kiindulópontunktól kezdve, mi az a cél, amelyet el szeretnénk érni, és hogyan döntöttünk a megvalósítás mellett. Javasoljuk, hogy előre legyen stratégia táplálkozási szakember segítségével rajzolták, és ragaszkodjon hozzá.
Amikor az összes fogyni kívánt súlyunk meghaladja az 5-10 kilogrammot, akkor különösen nehéz, és miután leeresztettük őket, tartsuk magunkat ehhez a sok munkával és nélkülözéssel elért szinthez. Ezért gyakran előfordul, hogy olyan jól felzárkózunk, hogy akár egy-két gyűrűvel is magasabbra kerülünk. Miert van az?
Az első ok az az emberi test nagyon összetett rendszer, amely nem konfigurálható egyszerűen csak egy ujjal kattintással. Emiatt, és azért sok egészségügyi szempont, a legjobb, ha fogyunk, hogy ezt a szakemberek ellenőrzése alatt tegyük.
Alapján a táplálkozási szakemberek szakmai tanácsai, négy hét alatt 4,5 és 5 font közötti fogyás jó cél, de valójában túl ambiciózus lehet sok versenyző számára. Ezenkívül sok esetben még 5 is rendkívül sok font, amelyet a test megengedhet magának, hogy kockázat nélkül fogyjon.
Ez nem önmagában a fogyásnak tudható be. Ennek oka az, hogy a fogyás a napi kalóriabevitel korlátozásával jár, és vigyáznunk kell arra, hogy mely tápanyagokkal spórolunk kalóriát. Tehát, ha azt veszi észre, hogy túl gyorsan fogy a súlya után, vagy megszakítás nélkül nem hagyja abba a fogyást hat hónapig, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Mondanom sem kell, hogy ha egy kis - 4 vagy 5 font - fogyás a célunk, akkor nem fogunk jó eredményt elérni, megpróbálva egyszerre elérni az egészet. Egészségünk szempontjából az optimális az egyensúly és a kitartás. A legjobb hogy négyhetente 1 vagy 2 - 2,5 kilogrammot fogyjon, legalább negyven naponta szünetet tartunk minden nélkülözésben. Étrendünknek összhangban kell lennie testünk igényeivel. Nem szabad megfosztanunk magunkat az alapvető élelmiszercsoportoktól. Ebből a célból tanácsos megfontolni étrendjét táplálkozási szakemberrel.
Van még egy oka annak, hogy ne kerüljünk túl extrém diéták és nélkülözések elé. Kiderült, hogy számos tudományos tanulmány szerint, túl szűk kalóriabevitel az étel révén valójában lelassul az anyagcsere folyamata. Mindannyian tudjuk, hogy az anyagcsere a legfontosabb, amikor megpróbálunk egészségesen fogyni.