Hány kalóriát éget el a SKUOSH »Fórum» Vélemények
A squash egy viszonylag új sport, amellyel gyorsan kirakhat a mindennapokból, megfeledkezhet a problémákról és természetesen rengeteg kalóriát éget el - óránként 800 kalóriát, a benne rejlő nagy dinamika miatt!
► Mi a tök ?
A tököt (angolul: squash, crush) egyfajta fedett sportjáték ütővel és puha labdával. Két játékos játszik, vagy négy párban.
Más ütő sportokkal (tenisz, ping-pong, tollaslabda) ellentétben a squashban az ellenfelek azonos játékteret képviselnek.
► Mi jellemző erre az edzésre?
Zárt teremben játsszák, ahol nemcsak a négy oldalfalat használják, hanem a padlót is. A résztvevők ketten lehetnek, párban is játszhatók. A cél az, hogy a labdát az elülső falhoz küldjük - közvetlenül, vagy a többi falba rikoltozva - oldalra és hátulra. Az elülső felületről való visszapattanás után a játékosoknak joguk van megütni a labdát, mielőtt az eltalálná, vagy legfeljebb egy érintés után a padlón. A játék addig folytatódik, amíg valaki hibázik, vagy amíg a játékvezető akadályt nem szab meg - a squash-ban a játékosok kötelesek a labdajáték után azonnal visszavonulni és maximális helyet hagyni az ellenfél lövésének, különben hibát kapnak. Jó a labdajáték, ha:
1. Mielőtt másodszor lepattanna a padlóról, a labdát elküldik az elülső falra, a "tábla" fölé.
2. Az elülső fal felé haladva a labda nem érinti a padlót, a játékos testének vagy ruházatának bármely részét.
3. A labdát csak egyszer ütik el.
4. A labda a pálya körvonalában marad, miután lepattan az elülső falról.
A mező falának fehérnek vagy nagyon világosnak kell lennie. Csak a hátsó része plexiből készült, hogy a közönség nézhesse. A méretek szabványosak, a vonalak pirosak, 5 cm szélesek.Különleges jellemző az úgynevezett TIN az elülső falon. Ez egy rétegelt lemez vagy fém burkolat, 48 cm magas és a falon keresztül fut. A TIN tetején egy vörösre festett fa léc végződik, amelyet "deszkának" neveznek. A tök minden csapása felett kell lennie. Van még egy határvonal az elülső falon. Közlekedési rendõrségnek hívják, és 1,83 m magasságban van. A szolgálati labda köteles a közlekedési rendõr vonal fölé esni - tévedésnek minõsül az alatta vagy pontosan rajta végzett ütés.