Hány kalóriára van szüksége egy személynek egy nap alatt - a pontos számítás

Mi a kalória?
Egyszerű számítások
Ne ártson a testének

Szinte mindenki ismeri a "kilokalória" szót. A legtöbb ember, aki figyeli a testsúlyát, tudja, hogy a "formában" tartás érdekében a legtöbb kalóriát kell kiszámítani. Ráadásul közülük sokan - mások többet, mások kevésbé sikeresen - még ez is számít. Azonban nagyon gyakran a probléma "tudományos" megközelítése ellenére az örvendetes hatás - általában a fogyás - soha nem jön be. Mi a titka? És hány embernek van szüksége a legtöbb ilyen kalóriára naponta, hogy szép és karcsú alakja legyen? Hadd kezeljék.

Először meg kell értened, mi rejlik e szavak mögött - "Kalória". Talán a leginkább "nőies" definíciót adta a német tervező, Elena Henemann. "Kalorii. Ezek kicsi koszos kutyák, akik éjszaka jönnek. És varrják a ruháikat." Nehéz vitatkozni. és mégis - egy koszos kutya! Nos, végül komolyan?

Ironikus módon a "kalória" kifejezés elválaszthatatlanul kapcsolódik a vízhez. Azonban semmi meglepő. A víz számos fizikai folyamatban szolgál az "alapvető" meghatározó tényezőként. Vegyük például a hőmérsékletet. Mivel mindannyian tudjuk, hogy a víz fagyáspontját 0 foknak, a forráspontot pedig 100 ° C-nak vesszük. Így szoktuk meghatározni a hőmérsékletet - a vízre helyezve a hangsúlyt. Ugyanez van a kalóriákkal is.

Mi a kalória?

Képzelje el, hogy két, ugyanabban az üzemmódban működő égőt helyezett el különböző edények vízzel. Ki fog forralni gyorsabban? Így van - amelyben kevesebb a víz. De ha az egyik égő ereje megnő, akkor a helyzet megváltozik. És olyan serpenyők, amelyekben elsősorban több vizet lehet főzni. Ekkor jutunk el a "kalória" fogalmához. Kalória - az a hőmennyiség, amely egy gramm víz egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. A kilokalóriát könnyű kitalálni - ezer kalória. Kiderült tehát, hogy a kalória - ez nem vitamin, se zsír, se fehérje, és általában nem számít, mint sokan hiszik. Vagyis - csak egy egységnyi energia.

Tehát hol van az elhízás ellen? Lehet-e fogyni vagy egészségesen növekedni a készülékből? Természetesen nem. De a kapcsolat továbbra is fennáll. Mert mi a hő? Ez az energia, amely felszabadul az égés során. Az emberi test "üzemanyaga" az élelmiszer. Az emésztés során "égnek" és ellátják a szükséges energiával. Ha azt mondjuk, hogy "az embernek naponta bizonyos számú kalóriára van szüksége", az azt jelenti, hogy az összes folyamat fenntartása érdekében a testnek bizonyos mennyiségű energiát kell kapnia.

Most idézzük fel a fizika alapjait - vagy inkább a megőrzés törvényét. Elmondása szerint az energia nem keletkezhet "a semmiből", és "semmire sem tűnhet el". Ezért, ha egy személy nem használja ezt, már megkapta a testében, akkor - nyugodjon meg! - Mindezt elhalasztják, mert "tartalék a jövőre nézve". Ez azt jelenti, hogy utálta a kövéreket, amelyeket a legtöbb ember megpróbál harcolni. Ilyen az élet - a természeti törvények nem állíthatják.

Ebből egy nagyon egyszerű következtetés következik: ahhoz, hogy a testsúly változatlan maradjon, annyi kalóriát kell elköltenie, amennyit kapott. Nos, ha a cél - fogyni, az "elveszett" mennyiségének meg kell haladnia a "Fogadott" számát. Ezután a testnek más választása lesz, hogyan kell leltározni, a "sötét napokra" számítva, és a zsír elkerülhetetlenül elkezd olvadni. Ezért azoknak az embereknek, akik a súlyukat nézik, figyelniük kell az energiaértékű - "kalórikus" - termékekre.

Egyszerű számítások

Úgy tűnik, hogy minden nagyon egyszerű. Van azonban egy probléma - az emberek nagyon különböznek egymástól. Mindenkinek más a magassága, kora, testtömege. Ezenkívül mindannyian különböző életmódot folytatnak. Valaki sokat mozog, és te sportolsz. Mások számára - a legszélsőségesebb "utazás" - otthon egy puha kanapéval ellátott irodai székből. Ezért a szükséges kalóriák száma mind más. Hogyan lehet kiszámolni, hogy egy adott embernek hány kalóriát kell "ennie" egy nap alatt?