|
Leültem, hogy megírjam, mit eszek egy napig (vegyes sorrendben, de nem hiányzik semmi, vagyis nem eszek anélkül, hogy ne éreznék sós vizet, cukorkát, nem iszom "természetes" gyümölcslevet és elfelejtem). arra gondoltam, hogy mindez hány kalóriát képvisel, és mi a zsírok, fehérjék és szénhidrátok megoszlása? Tudom, hogy vannak számológépek erre a célra, de nem találom őket.
1 vödör juhjoghurt (6,5%), egy pisztráng (350 gramm), 2 sertésnyaki steak (összesen 400 gramm), egy saláta (400 gramm, ebből 100 gramm sajt vagy sárga sajt + 2 evőkanál olívaolaj), egy üveg víz, egy üveg fehérbor, 100 gramm mandula, 1 evőkanál méz
Még egy dolog - gondolod, hogy egy hét alatt 10 kg-ot fogyok, hogy tengerre megyek? Megkapom a szükséges tápanyagokat? Enni "egészségesen" az Ön kritériumai szerint?
Adataim:
nem: M
magasság: 174
súly: 71 kg
életkor: 29
fizikai aktivitás: Egész nap a számítógép előtt lógok, csak heti 3 alkalommal járok edzőterembe 1 órára.
Előre is köszönöm a visszajelzéseket és tanácsokat
itt van egy számológép
Megjegyzéseim:
1. Juhtej. Próbáljon ki egy tehenet, egy skorbutot vagy valami mást, legfeljebb 2%
2. 100 g mandula - csak körülbelül 600 kcal
3. A steakje 1000.
4. A bor - 1050.
5. 1898 - ezekre a kalóriákra van szüksége
Hmm, mi az, hogy lefogysz - egy férfinak ezek jó mércék.
És legfeljebb, hogy hízhasson:-)
10 kg egy hétre vicc - még akkor is, ha nem eszel meg semmit, nem veszíthetsz annyit
tova e jena, csak wmetna
Nos, ez sok kalória, így biztosan nem fog fogyni. Minden, amit felsorol, hasznos és biztosítja a szükséges tápanyagokat. De meg kell különböztetni a hasznos és az alacsony kalóriatartalmú termékeket. Ha fogyni akar, akkor jelentősen csökkentenie kell a kalóriákat.
Ahol látta, hogy nő volt.
Adataim:
nem: M
magasság: 174
súly: 71 kg
életkor: 29
csak megtelik.
e za takava dieta si me4taia xaxaxa emi ti po skoro moje da gi ka4i6 otkolkoto da gi svali6.
mindenki visszatér ebbe a világba
A következők szerint: (és az Ön adatai)
2844 kalóriára van szüksége/nap
Durván mondva. menüje kb. 2700-2800 cal. Ez azt jelenti, hogy nem fog fogyni. Nincs kalóriahiány. Csökkentse a kalóriákat. 1 kg lefogyásához sár kell. hiány - 7700 cal.
1 hét alatt nem fogyhat le 10 kg-ot.
Kezdetben több vizet távolítanak el.
Köszönöm a számológépeket!
A 10 kilogrammért természetesen lefogytam - ezzel a diétával 3 kilogrammot fogytam az elmúlt hónapokban, és jelenleg tökéletes a súlyom. Azt tervezem, hogy a jövőben is így fogok tartani, hasonló étkezési (és ivási) módszerrel:)))
És a tejért. mi baja a juhoknak, és miért bajlódni az alacsony zsírtartalmú szemét fogyasztásával? Korai szívinfarktusom lesz, különben hízni fogok?
Basszus, az eredmény 4153. Ez nagyon sok! Mindenképpen le kell állítanom a mandulát.
Tetszik a menü - alacsony szög. És jobban szeretem az ecetet. tej 4,5% + zsír és tejszín .
Nem értem, hogyan számolt ki 4000+ kal., De te tudod a legjobban.
Szerkesztette allure 2004. 07. 9. 16:19.
Nos, csak beírtam a dolgokat és a megfelelő súlyt a táblákba, és rákattintottam a "SZÁMÍTÁS" gombra:)
Még mindig azt gondolom, hogy vannak "kalóriák" és "kalóriák". mert ha csak a dolgok számszerű oldalát követjük, akkor az egészséges táplálkozás oldal szerinti napi "normám" pontosan egy üveg bor és három húsgombóc. OK, egyetértek, de akkor ebédnél és vacsoránál mit fogok csinálni?!
Általában az alkohol nagyon tág téma, amelyet ebben a klubban ritkán érintenek (legalábbis első olvasatra). és az első benyomásom az itteni bejegyzésekről az, hogy egyesek egy időre abbahagyják az evést és túljutnak azon, aki tovább tartott. És elzárhatom az orromat és kb 1 percig nem lélegezhetek, de mi van? Az előny ugyanaz:)))
|
