Hagyja ki a reggelit, és megteszi
A nap első étkezésének kihagyása elképesztő egészségügyi előnyökkel jár
A hirdetések, a tévéműsorok és a filmek folyamatosan képet mutatnak a boldog családokról, akik együtt reggeliznek egy mindenféle étellel teli asztal körül. Ezenkívül minden lépésben elmondják nekünk, mennyire fontos és hasznos a nap első étkezése. Úgy tűnik, hogy a reggeli az a napi étrendünk része, amely nélkül nem tudunk élni. De vajon valóban így van-e?
Van-e előnye a reggeli kihagyásának?
Megfelelő reggeli a fogyáshoz
A táplálkozási szakemberek és a különféle tudósok már régóta beszélnek az időszakos böjt előnyeiről. A kihagyott reggeli az egyik módja annak, hogy szervezzen egy kis éhségsztrájkot magának, ami a test számára teljesen fájdalommentes. Az alvással együtt 12-16 órát érünk el étkezés nélkül, ami nem érezhető olyan erősen.
Ilyen rövid éhezési periódus megkezdi a kortizol hormon termelését. Ez egy stressz hormon, de felelős a cirkadián ritmusunkért és az ébredésért is. A kortizol segíti a testet a zsírok és glükóz feldolgozásában, hogy megszerezze a szükséges energiát. Ha a kortizol és az inzulin szintje azonos (tápláló szénhidrátos reggeli után), a zsírégetés hatása semleges.
Ezért sokkal könnyebb lefogyni, ha elmulasztja a reggelit. És ez csak az egyik előny.
Az elmaradt snackek előnyei
Az agy jobban fog működni.