Ha megtartja a vizet és ok nélkül hízik, akkor KELL olvasnia ezeket a sorokat!
A folyadékretenció vagy ödéma különösen kiegyensúlyozott étrend, mozgásszegény életmód és elégtelen vízfogyasztás miatt különösen gyakori probléma. Tudja meg, milyen ételeket kell elkerülnie, ha testében folyadék van.
A folyadékvisszatartás, vagy az úgynevezett ödéma-állapot rendkívül kiegyensúlyozatlan probléma a kiegyensúlyozatlan étrend, a mozgásszegény életmód és az elégtelen vízbevitel miatt.
Az emberek túl gyakran tévesen azt gondolják, hogy túlsúlyosak, de valójában a testük nem dolgozza fel megfelelően a folyadékokat.
Ma bemutatjuk Önnek azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell, ha ebben a problémában szenved.
Amikor folyadékretenció történik?
Először is tudnia kell, hogy a folyadékretenció egyensúlyhiányt jelent a test különböző részein a folyadékok mozgását szabályozó erők között. Ily módon a víz felhalmozódik a test szöveteiben. Ha nem tudja eltávolítani a vizet, az a test bizonyos területein marad. A problémát súlyosbító fő tényezők a következők:
Nagy mennyiségű nátrium az étrendben
Gyenge vérkeringés az ülő életmód miatt
Hormonális egyensúlyhiány
A fizikai aktivitás hiánya
Könnyen megállapíthatja, hogy a megnövekedett súly és a test egyes részeinek (különösen a lábak és a bokák) észrevehető duzzanata miatt folyadékot tart-e vissza.
A probléma jelenlétének biztos ellenőrzéséhez csak néhány másodpercig kell megnyomnia a bőrét. Ha eltávolítja az ujját, ha állandó fehér folt jelenik meg a helyén, akkor ödéma van.
A folyadék egyensúlyhiányának megelőzése vagy csökkentése érdekében elengedhetetlen az alacsony nátriumtartalmú étrend betartása, valamint a folyadék- és vizelethajtó (víz, gyümölcslevek, zöldségek, gyümölcsök stb.) Növelése.
Azt is javasoljuk, hogy hetente legalább kétszer gyakoroljon.
A folyadék visszatartása esetén kerülendő ételek
Ha ebben a problémában szenved, akkor nem elég csak tornázni és abbahagyni a sózást. Kerülnie kell bizonyos ételek és italok fogyasztását is, amelyek általában növelik a folyadék mennyiségét a szervezetben.
Íme néhány ilyen étel és ital:
Alkoholos italok
Még akkor is, ha WC-re megy, amikor megissza őket, a szervezetben nagy mennyiség halmozódik fel, amit eszel (beleértve a cukrot is). Az alkohol folyadékretenciót okoz a gyomorban és a lábakban. A napi egy pohár bor elfogyasztása nem jelent problémát, de a koktélok, a sör és a magas alkoholtartalmú italok heti többszöri fogyasztása mindenképpen káros hatással jár.