Ha cukorbeteg vagy magas a vérnyomása, íme, mit kell enni
Ha cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenved, fontos, hogy az étrendjébe olyan termékeket vegyen fel, amelyek segítenek mindkét rendellenességet ellenőrizni, és elkerülni az esetlegesen káros étkezést.
A mai cikkben elmondjuk, mit ehet, ha egyszerre cukorbetegsége van és magas a vérnyomása.
Nagyon fontos, hogy betartsa orvosa tanácsát, mit szabad enni vagy mit nem, illetve milyen ételeket kell csökkenteni vagy kerülni.
Amellett, hogy eszel, vannak bizonyos szokások, amelyek javíthatják életmódodat és viszonylag jól élhetnek.
Íme néhány javaslat, ha szem előtt tartanád ezt a 2 betegséget:
- Kerülje a rossz szokásokat, például a passzív életmódot és a dohányzást. Ne igyon magas cukortartalmú alkoholt.
- Ne egyen feldolgozott ételeket, savanyúságot vagy füstölt húst.
- Csökkentse a só mennyiségét étkezés közben, és ne tegyen sót az asztalba. De főzéshez használjon oregánót és rozmaringfűszereket.
- Igyon 8-10 pohár vizet naponta (reggel öt).
- Készítsen étkezési tervet táplálkozási szakemberrel. Lassan rágjon ételt, ne rohanjon.
- Egyél 3-szor, 6 óránként, harapnivalóval 3 fő étkezés között. Mérje meg a napi elfogyasztott arányokat és mennyiségeket.
- Legyen fegyelmezett a viselkedésében és az életmódjában.
- Mérje meg a glükóz és a vérnyomás szintjét minden nap ugyanabban az időben (például reggeli után, ebéd előtt vagy alvás után).
FONTOS!
Mivel a két egészségügyi rendellenesség együttesen, de különböző időpontokban fordulhat elő, érdemes megszokni a kiegyensúlyozott étrendet.