Ha a mérlegelés nem segít a fogyásban
A skála segít?
Mennyi a súlyod? Noha ezt a kérdést a legtöbb kedves ember nem teszi fel, valószínűleg a legtöbben tudjuk a választ.
Akár mérlegeli magát ma reggel, tegnap vagy a múlt héten, van esély arra, hogy egy sziklára lépjen, amit rendszeresen csinál.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres mérlegelés segíthet fenntartani a hosszú távú fogyást.
Ez nagyszerű, de mi van, ha még nem fogyott le ?
Ebben az esetben a skála átfedése nem lehet a legpozitívabb.
Néhány gyakori gondolat, ami felmerülhet: "Tényleg 5 kilót híztam a tegnapihoz képest?" vagy mit mondjak: "Egyetlen kilót sem fogytam. Mi a baj velem?"
Bármit is gondolsz, amikor mérlegeled magad, egy olyan kérdés, amelyet nem vehet figyelembe: a súlyát úgy mérlegeli, hogy segít a fogyásban vagy a siker útjában áll?
Néha a mérleg segíthet, de néha fájhat.
Mérlegelni kell, vagy nem mérlegelni?
Néhányan közületek számára az az ötlet, hogy nem ismerjük rendszeresen a testsúlyunkat, ugyanolyan idegennek tűnhet, mintha nem tudnánk, hogy utáljátok a citromfűt.
Ez annak ellenére is igaz, hogy a mérlegnek a mészbabbal ellentétben mindenféle érzelem, gondolat és meggyőződés társul.
Abban a pillanatban, amikor rálépsz, eldöntöd magadról valamit: Akár kövér vagy vékony, akár sikeres voltál, akár nem, talán még azt is, hogy mit érzel magadban, mint emberben.
Ez gyakran összefügg a testképünkkel, amivel sokan rendszeresen küzdünk.
Néhány ember számára a mérleg fontos és hasznos eszköz a fogyás fenntartásához, mások számára azonban akadályozhatja a sikert. Melyik csoporthoz tartozik? Ha nem biztos benne, tudjon meg többet arról, miért érdemes kicsinyíteni.
Csak kezdd? Érdemes kicsinyíteni
A mérleg nagyszerű eszköz azok számára, akik fenntartják a fogyást. A testtömeg mindennapos látása az egyik módja annak, hogy naprakészen tartsák diétájukat és edzésprogramjukat. .
Ha azonban most kezdett el egy fogyókúrás programot, akkor a skála száma megtéveszthető, és úgy érezheti, hogy akkor sem halad előre, amikor.
Először is, amikor elkezdi az edzést, az előrehaladás a testében történik, egészen a sejtek szintjéig.
A szíved megtanulja, hogyan lehet hatékonyabban pumpálni a vért, a tested több mitokondriumot hoz létre ennek az új keresésnek a válaszaként, és izmaid erősebbé válnak, hogy alkalmazkodjanak az edzéshez. Ezek olyan dolgok, amelyek egyszerűen nem lesznek méretarányosak.
Sajnos a diéta és a testmozgás nehéz munkája nem mindig tükröződik az új testmozgás mértékében, különösen az első hetekben. Íme néhány dolog, ami megtörténhet, amikor elindít egy súlycsökkentő programot:
- Késleltetett eredmények - Mennyi idő alatt jelenik meg a súlyváltozás a skálán? Legtöbbünknek néhány hétre van szüksége étrendre és testmozgásra, mielőtt jelentős változásokat tapasztalnánk a skálán, és akkor is különböző értékeket kaphatunk a napi súlyingadozások alapján.
- Irreális elvárások - Ha keményen dolgozik az edzéseken és a diétán, akkor többre számíthat, mint amennyit teste képes teljesíteni, ami csalódáshoz vezet.
- Csőlátás - Arra a skálára koncentrálunk, amely blokkolja az edzésünk során megjelenő egyéb dolgokat. A testmozgás hosszú távú előnyei nem mindig nyilvánvalóak, ha kezdő vagy, és elfelejted, hogy más okok is vannak a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra.
Ha elbátortalanodik attól, amit a skálán lát, fontolja meg, hogy havonta egyszer mérlegeljen, nem pedig egy nap vagy hét, hogy a testének ideje legyen alkalmazkodni ahhoz, amit csinál.
Csak vegye ki egy ideig a mérleget a keverékből, hogy lássa, megváltozott-e valami mentálisan az Ön számára.