Ha 50 éves kor után lefogy, csökkentse az adagokat - Labor

Ha 50 éves kor után lefogy, csökkentse az adagokat

Manuel Villacorta professzionális táplálkozási szakember minden korosztályú klienssel dolgozik, de az 50 éven felülieknek vannak speciális ajánlások, amelyek sokakat meglepnének.

"Minden kalória 50 után számít. A probléma az, hogy továbbra is úgy táplálkozunk, mintha 25 évesek lennénk. 10 évente az anyagcsere 5-8% -kal lelassul. A fogyáshoz alkalmazkodnunk kell a lassuló anyagcseréhez.", osztja Manuel.

Egy másik fontos szabály, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az egészséges ételek és a fogyás közötti kapcsolat.

"Vannak, akik azt mondják nekem, hogy nem esznek sült, zsíros és káros ételeket, hanem támaszkodnak a bio lazacra és az olívaolajra, de még mindig nem fogynak. Értsék meg, hogy ilyen diétával hízni lehet" - magyarázza a táplálkozási szakember .

"Az adag egy adag, függetlenül attól, hogy fehér vagy barna rizs. Az a tény, hogy a barna rizs jobb rostforrás, de nem segít a súly elleni küzdelemben, ha nem változtatja meg az adagját. Bármilyen szerves is, a glutén -mentes, ökológiailag tiszta stb. élelmiszer, fontos, hogy mennyit veszel belőle ".

---