Gyors étrend garantált hatással - Nőknek
Az egyhetes étrend olyan emberek számára alkalmas, akik úgy döntöttek, hogy sokat fogynak. Semmilyen módon nem zavarják az amúgy is elfoglalt mindennapjait, és 4-10 kilogrammot fogsz fogyni anélkül, hogy éreznéd.
amikor 10 napig ismételte ezt a diétát, 8-9 kilót fogy .
1 nap: 2 csésze joghurt
2. nap: zöldség a gyomorban
3. nap: 5 főtt burgonya
4. nap: 5 kemény tojás
5. nap: 800 g főtt hús só nélkül (marhahús vagy csirke
Ennek a csirkealeves diétának a híre is nagy, bár a vélemények korántsem hízelgők. 7 napig tart, és az egyetlen dolog, amit enni lehet ez idő alatt, a reggelit leszámítva, a csirkeleves. Minden nap reggelire az étel más és más. Ezt az étrendet könnyű betartani, és aki nem szereti a csirkelevest. Reggel egy választott reggelivel kezdheti az alábbi listából. A nap hátralévő részében egyél csirkelevest. Az összeg nincs szigorúan meghatározva, Ön dönti el, hogy mennyi csirkelevest fogyasszon. A csirkeleves étrendet az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb étrendnek tekintik. Ez egy egyszerű, de hatékony módja a fogyásnak az egészség károsítása nélkül.
Csirkeleves recept
2 teáskanál napraforgóolaj vagy olívaolaj
4 szelet paszternák (kb. 30 g)
4 szár zellert
450 g kockára vágott fehérrépa
1 apróra vágott bors
1 tk szol
1 evőkanál. apróra vágott fokhagyma
1/2 teáskanál forró pirospaprika
16 csésze alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves
700 g frissen főtt csirke
450 g sárgarépa
285 g brokkoli
285 g káposzta
1 1/2 csésze finomra vágott hagyma
1/4 csésze citromlé
1/4 csésze finomra vágott friss kapor vagy 1 evőkanál. szárított kapor
Öntsük a zsírt egy nagy tálba, és melegítsük mérsékelt hőmérsékletre. Hozzáadjuk a paszternákot, zellert, fehérrépát, paprikát, fokhagymát, sót és borsot. A zöldségeket körülbelül 15 percig pároljuk. Hozzáadjuk a húslevest, csirkét, sárgarépát, brokkolit, káposztát, hagymát, citromlevet és kaprot. Forraljuk fel a keveréket, majd kapcsoljuk ki a tüzet, és pároljuk körülbelül 5 percig. Az ezekből az összetevőkből készített mennyiség egyenlő 26 csésze levessel.
Csirkeleves diéta során fogyasztásra alkalmas snackek listája:
Reggeli 1: 1 tál sovány joghurt, 1/2 csésze gyümölcssalátával keverve és búzacsírával megszórva.
2. reggeli: 1 tál sajt 1/2 tk. cukor és egy csipet fahéj, 2 szelet fehér pirított teljes kiőrlésű kenyér, 3 szárított füge.
Reggeli 3: 1 1/2 csésze gabona, 1/2 csésze sovány tej, 1/2 csésze kalciummal dúsított narancslé.
4. reggeli: 1/2 csésze aszalt szilvalé, 1 kis teljes kiőrlésű bagel, 30 g sovány olvasztott cheddar sajttal megkenve.
5. reggeli: 1 1/2 csésze gabona, 1/2 csésze sovány tej.
A mai napig népszerű a grapefruit-étrend az 1930-as évekig nyúlik vissza. Az étrend megköveteli, hogy a nap folyamán minden étkezéskor ebből a gyümölcsből bizonyos mennyiséget fogyasszon. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, sok vizet kell inni, és az egy nap kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1000 kalóriát. A teljes grapefruit-étrend során ajánlott sok grapefruitot fogyasztani, ami kielégíti az éhséget, sok vitamint és pektint tartalmaz, ami elősegíti az anyagcserét és a gyors zsírolvadást. Javasoljuk, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 19 óráig legyen, de súlyos éhség esetén a grépfrútot elfogyasztják.
Első nap
1. Reggel éhgyomorra egy grapefruit vagy frissen facsart grapefruitlé.
2. Fogyasszon egész nap alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy Activiat.
Második nap
1. Reggel éhgyomorra egy grapefruit vagy frissen facsart grapefruitlé.
2. Sok gyümölcs - szőlő és banán nélkül.
Harmadik nap
1. Reggel éhgyomorra egy grapefruit vagy frissen facsart grapefruitlé.
2. Friss saláta (a zöldség fajtájától függetlenül).
Negyedik nap
1. Reggel éhgyomorra egy grapefruit vagy frissen facsart grapefruitlé.
2. Friss saláta és csirke (héj nélkül).