Gyors étrend aszalt szilvával-3 nap, fogyás 2-3 kg - Nőknek
Az aszalt szilva sokoldalúságáról ismert. Ezek a gyümölcsök kellemes ízűek, mind önmagukban, mind joghurttal vagy müzlivel együtt fogyasztva, szárítva, kompótban vagy gyümölcslé formájában.
Az aszalt szilva egészségügyi előnyei
Az aszalt szilva fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, például káliumot, A-vitamint, magnéziumot és vasat, amelyek segítenek egészségünk megőrzésében.
A szilva kalóriáinak nagy része szénhidrátokból származik cukor formájában. Két közepes szilva 16 g cukrot tartalmaz. Noha magas a szénhidrát- és cukortartalma, a szilva alacsony glikémiás indexű élelmiszer. A túl magas glikémiás indexű ételek fogyasztása növelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
A szilva szintén jó rostforrás. Két közepes aszalt szilva 2 gramm rostot tartalmaz. A felnőtteknek napi 20-30 gramm rostra van szükségük, és csak körülbelül 15 grammot fogyasztanak. Az ételben lévő rost lelassítja az emésztést, ami segíti az éhség ellenőrzését. A rost megvédheti a koleszterin felszívódásától és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésétől is.