Gyönyörű mellszívó súlyzókkal - Divat és kozmetikumok - Testápolás
Biliana Bozhilova
A feszes mellszobor sem természeti jelenség, sem isteni ajándék. Bár néhány szerencsés nő büszkélkedhet természetesen feszes mellekkel. Megfelelő gyakorlatokkal mindent el lehet érni.
A nőknek nagyobb odafigyeléssel kell edzeniük a felsőtestet. A hát, a váll és a kar túlfejlett izmai nagyon vonzóak a férfiaknál, de negatívan hatnak rá nőiesség nőknél. Negatív hatással lehet a dekoltázsra is, nevezetesen - "lapított mellszobor".
Ezért azt javaslom, hogy edzen kis súlyokkal, mégpedig 1-1,5 kg-mal.
A felsőtestet sem szabad edzeni hetente többször, valamint ne végezzünk sok ismétlést (gyakorlatonként 15-20 ismétlés elegendő). Természetesen mi izomzat alakja ebben a testrészben függ a fizikai erőnlét szerkezetétől és szintjétől. Tapasztalatom határozott - edzés könnyű súlyokkal, akár hetente háromszor, kevés ismétléssel.
Gyakorlat a deltoid izmok számára - a karok feloldása súlyzókkal
A gyakorlatnak két lehetősége van, és mindkettőt ajánlom - váltakozó kézzel és egyidejűleg mindkét kézzel.
Az első lehetőség - váltakozó kéz
Fogja meg a két súlyzót, és lazítsa meg őket a test mindkét oldalán. Emelje a bal súlyzót oldalra, amíg el nem éri a váll szintjét. Tegye vissza a bal kezet a kezdőbe pozíció és ismételje meg a mozgást jobbra.
Tegyen 10 ismétlést mindkét kezével (összesen 20).