Gyermekem - anyává válni ...

Hogyan lehet fogyni a születés után

Sok nő panaszkodik a szülés után, hogy nem tud lefogyni. Íme néhány tipp, hogyan lehet ezt megkönnyíteni.
1. Ne egyél túl. Tévesen vélik úgy, hogy az anyatej minősége az anya bőséges táplálkozásától függ. Valójában a laktációs folyamatot a prolaktin hormon szabályozza, amelynek termelése nem kapcsolódik a táplálkozáshoz.
2. Ne fejezze be a gyermek etetése után maradt ételt. Ne feledje, hogy a felesleges étel legalább a derekán és a csípőjén felhalmozódik.
3. Ne próbálja meg a főzött ételeket. Ha ezt nem tartja be, akkor észrevétlenül felhalmozódik a felesleges kalória.
4. Nem számít, mennyit foglalkozik gyermekével, egyél legalább naponta 4-szer. Ne hagyja ki a reggelit, de próbálja megkönnyíteni a vacsoráját.
5. A vacsorának legalább 4 órával lefekvés előtt be kell fejeződnie.
6. Ne add fel a kenyeret. A szendvics helyett fogyni próbáló nők gyakran csak egy darab sárga sajtot vagy sonkát esznek. Jobb, ha az ellenkezőjét csinálod: egyél meg a kenyeret és hagyd meg a sonkát.
7. A szoptató anyáknak el kell felejteniük az étrendet és az éhezést. Mindezek a kísérleti fogyási módszerek nemcsak az egészségedre, hanem a gyermeked egészségére is hatással lesznek.

A túlsúlyos terhes nők gyakran a születés után is ilyenek maradnak

---