Gyaloglás és pontosan mennyi kell a gyaloglás a fogyáshoz

mennyi

Szakértők szerint első pillantásra az egyszerű mozgás, például a séta, sokkal jobban támogatja immunrendszerünket, mint amire számítunk. Fontos azonban pontosan tudni, mennyit kell mennünk a kívánt eredmények elérése érdekében.

Kiderült, hogy ha célunk az immunrendszerünk erősítése, akkor többet kell tennünk Napi 10 ezer lépés, ami egyenértékű két órás séta. Ha azonban célunk a fogyás, akkor növelnünk kell a számot, és oda kell érnünk 12 ezer. Ezek kb 10 km naponta - természetesen megfelelő étrenddel kombinálva.

Ennek ellenére nem szabad csodákra számítani a fogyással. Szakértők szerint csak meghaladja Napi 17 500 lépés (kb. 13,6 km) aerob testmozgásként fogható fel, és segít megszabadulni valamilyen más túlsúlytól. Ezek a lépések és kilométerek megegyeznek több mint három óra normális tempóban járva. Ugyanezeket az eredményeket érjük el fél óra intenzív sportolással.