Gyakoroljunk otthon
Valld be! Hányszor használta az időhiányt ürügyként arra, hogy ne sportoljon? Biztosak vagyunk abban, hogy gyakran javasolod magadnak, hogy nem tudsz jó formát tartani, mert nem tudsz edzőterembe vagy más sportágba járni, ha keményen dolgozol, van házad és családod, amelyről gondoskodnod kell. Nem unod már, hogy nem mered levetkőzni fürdőruhában, mert nem szereted a nyugodt tested? A ruhásszekrényben tartani az évek óta kicsi ruhákat, de sajnálja, hogy elválik tőlük? Ha a lyukak "Igen", akkor végre itt az ideje a változásnak.
Az elsőnek azt tanácsoljuk, hogy kezdjen egészségesebb étkezést, mert különben nem éri el a kívánt eredményt. Minimalizálja a tésztát és mindenféle ételt, például fánkot, krumplit és édes finomságokat, amelyek csak felesleges kalóriákkal töltik fel a testét. Menjen el egy táplálkozási szakemberhez, vagy keressen az interneten diétát, hogy egészségesen fogyjon - nem gyorsan, hanem fokozatosan. Szerintünk nem kell elmagyaráznunk neked, hogy mennyire káros a jo-jo hatás. És valami nagyon fontos dolog - igyon több vizet, legalább 2 liter, és frissen facsart gyümölcslevet.
És ha elkezd egészségesebben étkezni, meg kell mozdulnia, hogy felesleges zsírokat égessen el, tonizáljon és szigorítson. Nem kell drága edzőterembe járnia, otthon edzhet.
Ma bemutatunk néhány ötletet, hogyan lehet sportolni tévénézés vagy vacsora várás közben. És ne halljunk több kifogást, hogy nincs időd sportolni.
Ugrókötél
Emlékezz a gyermekkorodra, és szerezz be egy ugrókötelet. Ezzel hangot ad testének, feszesebbé teszi a problémás területeket és felesleges kalóriákat éget el. A kötél ugrása nagyszerű kardió edzés lehet. A gyakorlat ideális a karok, a lábak, a has és a fenék meghúzására. Csak annyit kell tennie, hogy átugrik a kötelet, és együtt lábbal landol. Néhány ismétlés után nyitott lábakkal kezdjen landolni. Körülbelül 3 percig végezze el a gyakorlatot. Kötelek számlálóval vagy további súlyokkal már kaphatók.
Ugrókötél a Reebok R.F.E International számlálóval - az intenzív kardió edzéshez. Ár: 25,40 BGN.
A karika forgása
Újabb gyermekkori emlék. A közelmúltban a karika forgása meglehetősen népszerű módszer a csillagok jó formájának fenntartására. Maga Kelly Osbourne mondta egy ideje, hogy jelenleg ez a kedvenc edzése, mivel otthon is gyakorolhatja, és elég hatékony. "Reggel 5 perc és este 5 perc. 5 napon belül 2 centit vesztettem a derekamtól!" - dicsekedett a csillag. Amikor a karikát intenzíven elforgatja a dereka körül, meghúzza a feneket, a hátat, a hasat, a karokat és a lábakat. A karika forgatásával körülbelül hét kalóriát égethetünk el percenként, és ha speciális súlyú karikákat használ, akkor növelheti azok számát.