Gyakorlatok hátfájás esetén - otthon és felszerelés nélkül Fitness otthon

Közeledik a nyár, és ha Ön egyike azoknak, akik érzik a számítógép előtt töltött hosszú órák hatásait, és a hátunk valamivel jobban fáj, mint kellene, akkor ajánlok néhány gyakorlatot a hátfájás ellen. Az első ösztönünk ezekben az esetekben általában az, hogy először forduljunk orvoshoz (igaz?), De ezek a hátfájás elleni gyakorlatok könnyen elvégezhetők otthon. és ezek is nagyon egyszerűek. Íme öt mozdulat, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a hátfájást.

Gyakorlatok a hátfájáshoz

Első gyakorlat

1. A hátfájás első gyakorlását a jóga ihlette, amely jól ismert terápiás hatásairól. Nem kell tapasztaltnak lennie ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez, mert az nagyon egyszerű, de nagyon hatékony.

A következőket kell tennie: térdre és kézre térdel, lassan lélegezzen be, emelje fel a fejét, nyújtsa hátát és döntse a padlóra, de finoman. A következő lépés a kilégzés, a fej lefelé hagyásával, majd a hátad ismét nyújtása az ellenkező irányba - felfelé. Ezt a pózt macskapóznak hívják - kitalálhatja miért? Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.

---