Gyakorlatok a váll íngyulladásához - egészség és szépség

Az inak gyulladása a váll tendinitisét okozza.

Nem csak a profi sportolók hajlamosak erre a sérülésre. Bárki áldozata lehet ennek az íngyulladásnak nevezett kellemetlen és fájdalmas állapotnak.

Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány gyakorlatot a váll íngyulladásához, amely ennek a betegségnek az egyik leggyakoribb formája.

Mi a váll íngyulladása?

Ebben az állapotban az inak gyulladását kíséri mikrorepedések, amelyek akadályozzák a mozgást és a forgást az érintett területen.

Számos kulcsfontosságú tényező vezethet íngyulladáshoz:

1. Kor

Ez az állapot leggyakrabban 40 év feletti embereknél fordul elő. Az íngyulladás azonban egyre gyakoribb a fiatalabb, 25 és 35 év közötti emberek körében.

2. A mozgás

Mozdulatai íngyulladáshoz is vezethetnek. Ebben az esetben kéz emelése bizonyos nehéz fizikai vagy munkai tevékenységek során, a súrlódási erő növelése, valamint a sérült ín túlzott terhelése mikrotraumához vezethet.

3. Érrendszeri tényezők

Ebben az esetben az infraspinatus és a supraspinatus érintett. Mindkét izomnak gyenge kapcsolata van az inakkal, és vannak hajlamosabbak a degeneratív folyamatokra.

Mik a tünetek?

A fájdalom az íngyulladás legjelentősebb tünete váll, amely elsősorban:

• Éjszaka vagy pihenés közben
• Nyomás jelenlétében
• Bizonyos mozdulatok végrehajtásakor (különösen a kar emelésénél)
• Amikor hideg szobában nyújtózkodik

Fontos tudni azt is, hogy vállízületi gyulladás esetén a fájdalom éjszaka jelentkezhet (például amikor a kar nyugalomban van), vagy egész nap folytatódhat (és éjszaka alvás közben fokozódhat).

Amikor az íngyulladás a rotátor mandzsetta izomzatában található, a tünetek specifikusabbak lehetnek, például:

Gyakorlatok a váll íngyulladásához

A váll íngyulladására vonatkozó gyakorlatok célja a fájdalom enyhítésére és a mozgékonyság növelésére, hogy a beteg fájdalomérzet nélkül végezhesse el szokásos feladatait.

---