Gyakorlatok a memória javítására
Az emberi memória nem korlátozódik az elemi memóriára, a tanulásra és az információk reprodukálására. Ez a kapcsolat a múlt, a jelen és a jövő között.
Minden mentális cselekedet közvetlenül kapcsolódik az emlékezethez. Ha érzéseink azonnal eltűnnek, amint megjelennek, olyanok lennénk, mint az újszülöttek, és nem tudnánk tervezni a jövőt.
A tanulmányok azt mutatják, hogy 25 éves korukra az emberi memória fejlődik és javul, körülbelül ugyanazon a szinten tárolódik 40-45 éves korig, majd gyengülni kezd. Amikor egy személy memóriaproblémákra panaszkodik, általában azt jelenti, hogy megfeledkezik és nehézségei vannak az információk feldolgozásával. Ha felnőtt, akkor a változásokat leküzdhetetlennek fogadja el, és megbékél velük.
A túlzott stressz, mozdulatlanság, rossz táplálkozás befolyásolja a memória állapotát. Ha javítjuk életkörülményeinket, és követünk néhány tippet, amelyek előnyeit kutatások bizonyították, jó állapotban tarthatjuk memóriánkat.
Megállapítást nyert, hogy edzés közben a jobb ököl szorítása növeli a koncentrációt és élesebbé teszi a memóriát.
A rágógumi összpontosítja a figyelmet, és jó hatással van a rövid távú memóriára. Az alvás javítja az agy működését és segíti a memória folyamatát.
Alvás közben az agy nem tétlen. Feldolgozza emlékeinket és tapasztalatainkat, átalakítja és újraszervezi azokat. Az alvás előtt kapott információkat hatékonyan tároljuk.
A testmozgás is hasznos - bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás javítja a szellemi teljesítményt, az észlelést, a gondolkodást, a memóriát és a figyelmet. Egy friss brit tanulmány szerint a gyaloglás rendkívül megbízható módszer a memória javítására, különösen az idősek számára. A tanulmány készítői azt tanácsolják mindenkinek, hogy 55 év felett járjon minden nap. Még napi 30-40 perc is tartósan javíthatja a memóriát és a pszicho-érzelmi állapotot.