Gyakorlatok a KI GONG Energy-től

ebben helyzetben

Ki gong gyakorlatok a máj stimulálására

Egyenesen, széttartott lábakkal és a testre merőleges lábakkal, tegye a kezét a csípőjére. Kilégzéskor nyújtsa előre a jobb lábat, megtartva a bal láb helyzetét. Csak a lábujjak fordulhatnak kissé befelé. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd légzés közben térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg a bal lábbal. A lábad ne kerüljön le a padlóról, a hátad pedig jól legyen nyújtva. Csak kissé hajlíthatja előre a mellszobrot. Tedd ezt 12-szer mindkét oldalon;

Ki gong gyakorlatok gyomor és lép számára:

Egyenesen tegye a lábát egymás mellé, és kissé szétterítse őket. A karok a testhez képest a lehető leglazábbak. Lassan emelje fel őket a gyomor szintjére. Fordítsa felfelé a tenyerét, és tartsa másodpercekig a helyzetét.