Gyakorlatok a betéten, hogy lefogyjon a has

Ha egy szép lapos gyomor tulajdonosává akar válni, ajánlott figyelni a fibol hatékony gyakorlataira. Sok gyakorlatot végeznek ezzel a labdával, amelyekből otthoni használatra alkalmas komplexet készíthet.

Komplex gyakorlatok fitballban a fogyás érdekében

A gyakorlatot 15-20 alkalommal és többféle megközelítéssel ajánlott megismételni. Fontos a terhelés rendszeres növelése, valamint a gyakorlatok cseréje, hogy az izmok ne legyenek használva, és ne hagyják abba a reakciót. Fontos, hogy ne fújjuk fel a fitballt, amíg meg nem áll.

Hatékony fitball gyakorlatok a fogyáshoz:

göndörítés, A leghíresebb és leghatékonyabb gyakorlat, amelynek teljesítéséhez háttal kell ülni a labdán, és a lábait úgy kell elhelyezni, hogy derékszög legyen a térd felé. Karjait keresztezze a mellkasán, és forgassa el. Fontos olyan pozíciót találni, amely elősegíti az egyensúly fenntartását. A terhelés növelése érdekében meg kell fogni a térdek közé hajtogatott törülközőt.

A test hajlítása, IP - tegye a lábát a labdára, de kezévelA földön álljon, a "bár" helyzetébe. A feladat az, hogy közelebb hozza magához az edzőtermet, 45 fokos szögben hajlítsa meg a testet, és összpontosítson a zoknira. Ezután térjen vissza az IP-címre.

---