Futás - 10 eszköz, amelyek segítenek a jobb edzésben - 1. rész - RunBG

A hideg hónapokban történő futást mindig sok akadály kíséri - hó, havas eső, sötétség és hideg. A tél és a havazás olyan természeti jelenség, amely csökkenti a legtöbb futó motivációját. Ezekben a borongós és hideg téli hónapokban a legtöbb futó a feltételek hiánya miatt a szabadban való futás helyettesítőit kezdi keresni.

Mi RunBG.net úgy döntöttünk, hogy rangsorolunk top 10 eszköz otthoni és beltéri edzéshez.

1. Futópad - Alig van itt meglepetés. Megy az edzőterembe, és megmenti magát a rossz és a hideg körülményektől. A probléma az, hogy az edzőtermek nagyon nagy részében nem tolerálják a futópadok hosszabb használatát - ezt hallottuk nemrég a runbg.net olvasóitól. A nagy plusz a nyomvonalon az, hogy lehetővé teszi a teljes és normál sebességgel történő edzést. További plusz az állandó sebesség fenntartása ugyanabban a tempóban. A legjobb, ha otthon van egy sétány - aligha kell emlékeztetnünk arra, hogy kardiózás közben fontos kinyitni az ablakot, hogy friss levegőt lehessen belőle. Hátrányok - magas költségek, maradvány rezgések (más talajon futáskor nincs ilyen rezgés), ami bizonyos mértékben növeli a sérülések kockázatát, de csak akkor, ha túl sokat edz a pályán.

2. Kerékpár ergométer - Kevesen gondolják azt, hogy ez a készülék elsősorban a comb, az alsó láb izmait terheli, és ha függőleges helyzetben vezet, akkor a farizmok. A fő izomcsoportok a quadriceps, a hátsó combizmok, a borjak, és egyenesen a farizomban. Legalábbis azt gondoljuk, hogy unalmas eszköz, de a zene és a tévé mellett jól használható, hogy elkerülje az egyhangúságot. Ha fejlettebb a futás terén, használhat szobakerékpárt a személyes kerékpárjához, vagy kipróbálhatja a spinninget, amely egy típusú szobakerékpár, de meglehetősen nagy terhelési intenzitással. Véleményünk, az az, hogy kezdőknek szánt eszköz, és ha több mint 6 hónapja fut, akkor ez az eszköz nem sokat segít az alakjában (hacsak nem forogsz).

---