Formában az ünnepekre Egészséges együtt

Közelednek az ünnepek. És ez az évszak gyakran pihenéssel, szórakozással és a szeretteivel való kapcsolattal jár. De sok nő olyan kihívásokkal is társítja, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy ellazuljanak és jól érezzék magukat.

Megbeszélem ezeket a kihívásokat és mit tehetünk.

formában

Túlevés

Ebben az évszakban összegyűlünk, hogy megünnepeljük. Ez bőségesebb és gyakoribb étkezést jelent, és az ételek nagy része nem éppen egészséges. Sok ember számára az a reakció, hogy enni kell, amíg nincs több hely, újra és újra. Az ünnepek végén felszedtünk néhány kilót, és problémával kezdjük az új évet. Ha ismeri ezt a forgatókönyvet, íme néhány ötlet, hogyan kerülhető el:

  • Legyen terve. Gondoljon arra, hogy mi történt az előző ünnepek alatt, melyek voltak a fő kihívások és mi más lehet ezúttal. Beszélje meg szeretteivel. Egy egyszerű tervezés hatalmas változást hozhat.
  • Bevásárlás. Ha a vásárlás és a főzés rajtad múlik, adj egészséges ételeket egyes ételekhez. Az egészséges ételek körülvétele kulcsfontosságú, és tudat alatt befolyásolja döntéseinket. Ha Ön nem felelős a vásárlásért és a főzésért, ajánlja fel a részvételt, és járuljon hozzá valami egészségeshez az étlaphoz.
  • Kisebb tányérok. Tegyen kevesebb ételt a tányérokra. Várjon 10 percet, mielőtt felveszi a második adagot.

Meglepődhet, hogy mennyire hatékonyak ezek az egyszerű stratégiák. Ráadásul igazán kielégítő, ha nem érzed magad túlzottnak étkezés után.

Immobilizálás

Az ünnepi szezon sok nő számára a mozdulatlanság is. Az az idő, amelyben sok időt töltünk a tévé előtt ülve, beszélgetünk szeretteinkkel, pihenve. Ez érthető. De ugyanakkor az egyik leggyakoribb kifogás a testmozgás, a gyaloglás vagy más mozgás elmaradására, hogy nincs időnk. Az ünnepek olyan időszakok, amikor több időnk van a szokásosnál. Nem ez a lehetőség egy kicsit aktívabb tevékenységre, egy rövid edzésre vagy egy frissítő sétára? Nem érezné jobban magát, ha az ünnepek alatt minden nap rövid edzéssel vagy sétával mozogna? Valójában nagyszerű és élénkítő a beszélgetés szeretteivel egy séta során. Valójában lehet. Biztosan akarod. És meg kellene csinálnod. Ezt a választást mostantól megfontolhatja és megtervezheti.