Forgatás - motiváció és szenvedély - piacok

2793

  • A+
  • A−

motiváció

Közeleg az ősz, az időjárás pedig egyre inkább alkalmas a beltéri sportolásra. Ebben a hónapban minden héten bemutatunk egy olyan sportágat, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban. Megmutatjuk, milyen előnyök vannak, hogyan befolyásolja a testet, és mi a véleménye az oktatóknak, akik vezetik.

A hónapot a fonóedzéssel kezdjük.

Bemutatjuk a SPIN GEAR stúdió fonó oktatóit is - Gennagyijt és Raina Nikovit. A velük való edzés egy másik világba való áttérés - egy olyan világba, ahol nincsenek lehetetlen dolgok, ahol nincs mód feladni, és semmi sem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Függöny lesüllyedik ... erős zene tiszta ütemben ... diszkógömb és átkerül egy másik valóságba - így kezdődik a fonóedzésük.

Ha korlátozott idő áll rendelkezésére, és a legtöbbet akarja kihozni belőle, optimális eredményeket keres a fogyás, a comb, a fenék és a has formálása, valamint az általános tónus és a fizikai állóképesség növelése szempontjából, problémái vannak az ízületekkel vagy a gerincvel, de ugyanakkor ne feledje: jó állapot, majd a képzési program PÖRGÉS az Ön számára megfelelő .

Mottója PÖRGÉS van NE KOMPLIKÁLD TÚL (Ne bonyolítsd a dolgokat). Ez a test és a szellem számára készült edzés, amelyben minden jól átgondolt, felesleges, egészséget veszélyeztető gyakorlatok és nem utolsó sorban - borzasztóan gyorsan megy! Önnek csak jelen kell lennie, és az oktatók 60 percen belül elviszik a rajtvonalról a döntőbe, és mindezt a speciálisan kiválasztott zene hangjaira vezetik el, ami levezeti a napi feszültségtől. Az az érzés jön létre, hogy messze van az edzőteremből, és hegyi úton vagy egy tó partján halad át - mindezt csak a motiváció és a vizualizáció technikáin keresztül végezzük.

Mindez kissé zavarónak tűnhet, de valójában pontosan azt közvetíti, ami egy igazi során történik PÖRGÉS kiképzés. A SPINNING program minden edzésmódja (Endurance Ride/Strength Ride/Intervals/Race Day/Recovery) különböző pedálozási technikákat, ellenállás-szabályozást és intervallum-időtartamot tartalmaz.

Oktatójának egyik feladata az MOTIVÁLJA! Az edzés legelején elmagyarázza neked, mi vár rád ma - felmászsz-e egy meredek hegyre, vagy váltakozva kis dombokra sík terepen, megerősíted-e az ellenállást a határig, hogy növeld a szívállóképességedet vagy ugrás magas vagy alacsony szint. ellenállás az anyagcsere felgyorsítása és a zsírégetés területén. A forgás módja és súlya határozza meg a pulzusát ( Az MCP% -a- maximális pulzusszám). Ez viszont felelős az Ön által elért hatásért - a zsírégetésért, az anyagcsere felgyorsításáért, az aerob vagy az izmok állóképességének növeléséért, az egyes izomcsoportok kialakításáért - a combokért, a fenékért, a szívállóképesség javításáért és a gyors gyógyulás képességéért.

A szellemi és a fizikai edzés kapcsolata a SPINNINGben hatalmas. Minél jobban elsajátítja az edzőteremből való elmozdulás, a motiváció és a töltés képességét a forgatás során, annál inkább nő a fizikai teljesítőképessége - hosszabb ideig marad a zsírégető zónában, hosszabb meredek mászási sorozatot hajt végre a szigorítás érdekében. javítja a légzését - röviden - JOBBAN LESZ !

A pörgés a lehető leghatékonyabb edzés manapság - ez az idő, amikor senkinek nincs ideje! Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy óra 20-22 km/h átlagsebességű kerékpározás minimum 500-600 elégetett kalóriát eredményez. Összehasonlításképpen: egy óra normál ütemben történő gyaloglás csak 150-250 kalóriát éget el, egy óra pedig kocogást - 350-450 kalória.