Fordítsuk meg a szénhidrátokat!

A zsírfelesleg elleni küzdelemben a szénhidrátbevitel manipulálása nagyon jó ötlet. Az úgynevezett "rotáció" felébreszti az anyagcserét, új lendületet adva, növelve annak sebességét. És mindenki tudja, hogy a gyors anyagcsere előnyös a "tiszta" test számára.

Mi is pontosan ez a szénhidrát-manipuláció? Ez nem más, mint különböző mennyiségű szénhidrát fogyasztása különböző napokon. Hadd magyarázzam.

Úgy döntöttünk, hogy megolvasztjuk a zsírt, túléltük a kalóriadeficitet, "tiszta ételt" eszünk, és most itt az ideje, hogy valami ilyesmit tegyünk. Tegyük fel, hogy ebben az időszakban 200 gramm szénhidrátot fogyasztottál, és eddig a "letöltés" jól sikerült. Ugyanakkor egy ideje stagnál, mit kell tennie - több kardió, kevesebb kalória vagy… Itt jön a kérdéses rotációra vonatkozó javaslat.

Vegyünk hozzá körülbelül 200 gramm szénhidrátot, és próbáljuk ki a következő sémát. Az első napon csökkenteni kell a szénhidrátok mennyiségét 50% -kal vagy esetünkben csak 100 g-ot az egész első napra. Állítsuk vissza ezt a mennyiséget a második napon, és ismét legyünk olyanok, mint korábban ebben az esetben - 200 g, a harmadik napon pedig 50% -kal vagy 300 g-mal növeljük a szénhidrátot. A negyedik napon újrakezdjük.

---