Folsav; mit kell tudni, hogy teherbe esünk-e MamaMia
Ha elmondta nőgyógyászának, hogy terhes, valószínűleg folsav tablettákat írt fel Önnek. De miért ragaszkodik ehhez az orvos? Mi a folsav és miért fontos, ha teherbe akarunk esni, terhesség alatt, szoptatás közben - és néha akkor is, ha nem vagyunk terhesek?
Mi a folsav?
Folsav a vízben oldódó B9-vitamin stabil szintetikus formája - az egészség egyik legfontosabb vitaminja. Pteroil-monoglutaminsavként is ismert.
A természetben B9-vitamin viseli a nevet folsav - a latin folium szóból, ami leveleket jelent. Ez nem véletlen - a leveles zöldségek - saláta, spenót, sült saláta kitûnõ - a legjobb folátforrások közé tartoznak. A B9-vitamint természetesen borsó, petrezselyem, brokkoli, spárga, avokádó, valamint bab, lencse, máj, teljes kiőrlésű kenyér, dió, banán és paradicsom fogyasztásával is előállítják.
(Tekintse meg alább, hogy a különböző ételek mennyi folátot tartalmaznak a szövegben).
A szervezet önmagában nem termeli a B9-vitamint, és nem is tudja hosszú ideig tárolni. Az ételből nyert természetes folát szintén rendkívül instabil, és a feldolgozás és tárolás során gyorsan elveszíti aktivitását - még akkor is, ha a test teljes hatékonysággal működik, a bevitt élelmiszer-folátnak csak körülbelül 50% -a képes felszívódni. Ezért néha a B9-vitamint mesterségesen kell előállítani élelmiszer-adalékok, dúsított élelmiszerek vagy tovább tabletek. A folsav-kiegészítő szedése kulcsfontosságú a teherbe esni szándékozó nők, valamint a szoptató nők számára.
Mennyi folsavat kell bevenni naponta terhesség alatt?
Terhesség alatt a folsav iránti igény komolyan megduplázódik - egyetlen tápanyag sem nő ekkora mértékben. Míg a hétköznapi test napi szükséglete általában körülbelül 250 mikrogramm, a teherbeesés és a terhesség megkísérléséhez a tabletták vagy a kiegészítők mellett napi 400 mikrogramm folsavat kell bevenni. A szoptatás ideje alatt 600 mikrogramm dózis vehető igénybe, de ezt orvoshoz való konzultációt követően figyelembe kell venni.
Miért olyan fontos a terhes nők számára?
Általában a B9-vitamin fontos a test megfelelő működéséhez. De terhes nőknél ez az egyik szükséges elem a DNS-szintézishez, valamint a magzat megfelelő fejlődéséhez.
A nőgyógyász által felírt folsav tabletták elegendő mennyiségű B9-et biztosítanak az embrionális sejtek megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez az anyaméhben terhesség alatt. A B9 alapvető szerepet játszik a korai terhességben a sejtek gyors növekedéséhez szükséges DNS képződésében. Ez a vitamin nagyon fontos a magzat gerincének felépítéséhez is, mivel a gerinc az egyik első dolog, amely a terhesség alatt kialakul. A B9 megvédi a magzatot az idegcsőhibáktól (DNT), valamint a gerincvelőtől - a gerinc és a gerincvelő veleszületett rendellenességétől. A B9 részt vesz a magzati szövetek kialakulásában is.
A folsavhiány a fogamzás és a terhesség alatt számos problémával jár: a halandó születés, koraszülés, vetélés, vetélés, preeclampsia (terhes nőknél megnövekedett vérnyomás), placenta elszakadás, hydrocephalus, nyúl ajak, farkas száj, Down szindróma, mentális retardáció, szívhibák…