Folsav - egészséges anyának és egészséges gyermekeknek - Blog
A folsav a folát szintetikus formája - vízoldható vitamin, más néven B9-vitamin. Természetesen nem található meg az élelmiszerekben, de gyakran megtalálható kiegészítőkben és gabonafélékben, például kenyérben és gabonafélékben. A DNS és az RNS képződése, a sejtosztódás támogatása és az agy működésének javítása csak néhány a folsav kiegészítéssel elért pozitív hatások közül.
De van egy nagyon fontos embercsoport, akik számára a B9-vitamin a legfontosabb. Ezek terhes nők és teherbe esni kívánók.
Mi a folsav
A folsav a B9-vitamin stabil szintetikus formája. A folsavat először aktív B9-vitaminná kell átalakítani, amely 5-MTHF néven ismert, mielőtt a tested felhasználhatja. Ez egy többlépcsős folyamat, amely különféle enzimeket igényel, beleértve az úgynevezett MTHFR-t is. Néhány embernek vannak olyan genetikai mutációi, amelyek miatt az MTHFR enzim kevésbé hatékony a folsav 5-MTHF-be történő átalakításában.
Mivel a folsav szintetikus forma, nem kötelező eleme az étrendnek, mint például a magnézium vagy a C-vitamin. Ehelyett a folátot - a B9 természetes formáját - különféle ételeken keresztül fogyasztva fogyaszthatja. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem fogyaszt annyi természetes folátban gazdag ételt, hogy kielégítse igényeit.
A folsavban gazdag ételek a leveles zöldségfélék, gyümölcsök, bab, borsó és diófélék, szemek és egyéb gabonafélék.
A folsav és a folát segíti a szervezet egészséges egészséges vörösvértestek termelését. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a test minden részébe. Ha a tested nem termel elegendő mennyiséget belőlük, vérszegénység alakulhat ki. Vérszegénység akkor fordul elő, ha a vér nem képes elegendő oxigént szállítani a testébe, és ez elsápadhat vagy elkeseredhet.
Folsavhiány esetén fennáll a kockázata az úgynevezett foláthiányos vérszegénység kialakulásának. Megtalálhatja megaloblasztos vérszegénységként vagy foláthiányos vérszegénységként is.
Miért van szükségük a nőknek folátra és folsavra?
Minden szelíd női lénynek folsavra van szüksége, hogy egészséges legyen. De ez különösen fontos a nők számára a következő okok miatt: