Fogyni gyógynövényekkel és fűszerekkel Alternatív gyógyászat
A gyógynövényes fogyókúrás termékek széles körben elterjedtek a piacon, és az emberek gyakran információkat keresnek hatékonyságukról és biztonságosságukról. Bár a gyógynövények nem csodaszer, étrend és testmozgás kiegészítőként használhatók.
A súlycsökkentő gyógynövények felhasználhatók fűszerek, kiegészítők, ételek és teák formájában. Néhány főzéshez használt fűszer (gyömbér, csípős paprika és kapor) javítja az emésztést, serkenti a nyálképződést és a gyomor szekrécióját, és görcsoldó. Keserű gyógynövények (például kamilla, cinquefoil vagy pitypang gyökér), amelyeket étkezés előtt teákként fogyasztanak, serkentik a gyomornedv kiválasztását, és elősegítik a zsírok és a koleszterin lebontását. A levesekhez és salátákhoz adott gyógynövények növelik a rostot és a bennük található növényi anyagok mennyiségét. A szárított csalánlevél hozzáadható a spagetti szószhoz, a pitypanglevél (kiegyensúlyozott vizelethajtó) a salátához.
A teák egy másik egyszerű módszert kínálnak a gyógynövények étrendbe való felvételére. A minőségi zöld tea enyhe étvágycsökkentő, vízhajtó, antioxidáns és anyagcsere serkentő. Ezenkívül a gyógyteák növelik a folyadékbevitelt, miközben csökkentik az édesített gyümölcslé, szénsavas italok vagy energiaitalok fogyasztását. A gyógyteákat levesek vagy ételek alapjaként is fel lehet használni.
Gyógynövények és fűszerek a fogyáshoz van néhány közös mechanizmusuk, amelyek befolyásolják az anyagcserét. A leghíresebb a termogén hatás, amely a hőtermelés növelésében áll. A fokozott hőfelszabadulás a zsírsavak béta-oxidációjának eredménye. A béta oxidáció nem olyan, mint a zsírsavak egyszerű lebontása, amely kalóriát szabadít fel az energiaigényhez, és a felszabaduló energia hő formájában.
Gyömbér
A gyömbér a virágzó gyömbér növény (Zingiber officinale) rizómájából készült fűszer.
Gyakran használják a népi gyógyászatban használt fűszerben, mint természetes gyógymódot a legkülönbözőbb betegségekre. Számos egészségügyi előnye mellett a gyömbér az egyik legjobb gyógynövény a fogyáshoz.
14 humán vizsgálat áttekintése azt mutatja, hogy a gyömbér hozzáadása a napi étrendhez a testtömeg és a hasi zsír jelentős csökkenéséhez vezet.
Az embereken és állatokon végzett 27 vizsgálat másik áttekintése arra is következtetett, hogy a gyömbér elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, miközben csökkenti a zsír felszívódását és az étvágyat.
Cayenne-i bors
A chili paprika népszerű fűszer, amely sok ételhez fűszeres ízt ad. A vegyület kapszaicint tartalmaz, amely fűszeres ízt ad a paprikának, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kapszaicin kissé felpörgetheti az anyagcserét és növelheti a nap folyamán elégetett kalóriák számát. Ezenkívül a kapszaicin elnyomja az étvágyat.
Egy kis tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin kapszulák szedése fokozza a jóllakottságot és csökkenti az általános kalóriabevitelt. Egy másik, 30 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a kapszaicint tartalmazó ételek fogyasztása csökkentette az éhség serkentéséért felelős ghrelin hormon szintjét.
Pitypang
A pitypang enyhe vizelethajtó, hashajtó és emésztő tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény, amely fokozza a zsíranyagcserét és segíti a koleszterinszint csökkentését. Emellett segít az emésztőrendszeren keresztül a zsírsavak eltávolításában, miközben sok vizelethajtóval elvesztett vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, jelentősen csökkentve ezzel az egyensúlyhiány kockázatát. Ne feledje azonban, hogy a gyógynövény hosszan tartó használata az elektrolitok kimerüléséhez vezethet, mint bármely más vízhajtónál.