Fogyjon le az olasz ételekkel

olasz

A tészta, mint tészta és spagetti, amelyet az egész világon ismerünk, Amerika egyik legkedveltebb étele. Sokan félnek tőle, és úgy vélik, hogy a paszta megtelt. Ez azonban kétségtelenül mítosz.

Nem számít, mit eszel, fontos, hogy mennyi kalóriát vesz be. Valójában a tészta nagyon jól illeszkedik az étrendbe, mindaddig, amíg 6 egyszerű szabályt betart.

1. Válasszon teljes kiőrlésű tésztát - tételthasznosabb és hosszabb ideig kielégítő. Egy tál teljes kiőrlésű spagetti 6 gramm rostot tartalmaz. Ez a szükséges rostadag kb. 25% -a. Összehasonlításképpen: a közönséges tésztával a rost csak 2,5 gramm.

2. Ügyeljen a mennyiségre. A nagy adagok megakadályozzák a fogyást. Fogyasszon ½ és 1 csésze tészta között. Ez körülbelül 100-200 kalóriát fog biztosítani Önnek, ami meglehetősen megfelelő mennyiség egy étkezéshez.