Fogyjon le a lábakból a hangulat egyszerű módja
A fogyókúrás étrend a lábakban a csökkent zsírtartalmú étrendek csoportjába tartozik. Ez csak a testmozgással kombinálható.
Ne várjon eredményt, ha nem kombinálja a megfelelő ételválasztást az aktív sporttevékenységgel. Milyen ételek közé tartozik az étrend - olyan étel, amely javítja a keringési rendszer és az izmok aktivitását. Természetesen az előnyben részesített termékek hozzájárulnak az egész test zsírtartalmának csökkentéséhez is. A fő tényező a megfelelő mennyiségű víz bevitele - lehet csap vagy ásványi anyag, de semmiképpen sem szénsavas. Naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni. Természetes gyümölcslé megengedett, bár korlátozott mennyiségben. Hűtött csipkebogyó teát ajánlott inni.
Ennek az étrendnek és a megfelelő kardió edzésnek köszönhetően javulásra lehet számítani az egész láb, főleg a comb, a fenék és a csípő sziluettjében. Az első hét után észre kell vennie a kerületek csökkenését, ha megfelelően dolgozik, még akkor is, ha a mérleg nem mutatja a teljes súly csökkenését. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a zsírhiány következtében egyes vitaminok felszívódása nem lesz teljes, ezért multivitamin komplexet kell bevenni, és ha száraz bőr lép fel, vegyen be egy kapszula halolajat naponta .
Konkrétan az étrendhez:
Mivel a zsírt ki kell zárni az étlapról, nem ajánlott mindenféle húst fogyasztani, hanem csak a bőr nélküli csirkét és a sovány marhahúst érdemes inkább fogyasztani. Nincs konzerv, kolbász, olajos hal. A tejtermékek közül csak alacsony zsírtartalmú termékek megengedettek, a sajt és a sárga sajt tekintetében ügyelni kell a sótartalmukra. Kerülje a következőket is: tojássárgája, dió, nagy mennyiségű szója, nagy mennyiségű csokoládé (esetleg egy kis tábla étcsokoládé), cukor. Ami tilos - alkohol, zsíros termékek, cukor, lekvár, sütemények, cukorka és kávé használata. És ha azt gondolja, hogy "Nos, akkor mit fogunk enni?!", Azt kell mondanunk, hogy jelentősen sok étel fogyasztható: mindenféle zöldség, mindaddig, amíg nem sült, mindenféle gyümölcs; barna és fehér csiszolatlan rizs, már mondtuk - csirke és marhahús, hajtások, szemek; sovány hal, tojásfehérje, például 2-3 naponta egy sárgája megengedett; zöldséglevesek stb. Ha kenyér nélkül nem lehet enni, akkor legyen korlátozott mennyiségben és teljes kiőrlésű lisztből.