Fogyjon a kanapén, fagylalt a kezében

Az anyagcserének nagy szerepe van a súlyszabályozásban. Ha teljes sebességgel fut, akkor nem valószínű, hogy komplex kövér emberré válna, miközben fél fehér, kézzel készített kenyeret fogyaszt, amelyet reggelire vajjal és vacsorára egy egész csokoládétortával kenünk. Ezt állítják a Chicagói Egyetem amerikai táplálkozási szakértői.

Szerintük az anyagcsere napi stimulálása sokkal hatékonyabb, mint a hirtelen fogyás drasztikus módjai, amelyek ellenkező hatást gyakorolnak, és gyakran károsak az egészségre.

"Sokan, akik jól akarnak kinézni, fogyókúrás tablettákhoz, agresszív étrendekhez és megerőltető testmozgáshoz folyamodnak. Ezek az intézkedések nagyon gyakran megterhelik a szívet, a májat és a vesét. Ez nagyon veszélyes, különösen egy bizonyos életkor után. Sok kollégám és én azon a véleményen vagyunk, hogy a súly szabályozásához egyszerűen szabályozni kell az anyagcserét. Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy az embereknek le kellene mondaniuk a sportról és az egészséges táplálkozásról, de nem szabad őket sem túlzásba vinni. "- mondta Chicago egyik vezető táplálkozási szakértője, Dr. Joseph Goldsmith. Néhány egyszerű módot kínál arra, hogy az emberek jól kinézzenek anélkül, hogy visszaélnének a testükkel. A szakember a következőket tanácsolja:

Húzza meg izmait

A tested akkor is kalóriát égethet el, ha boldogan lazulsz a tévé előtti kanapén. Csak kezdje el feszíteni és lazítani a láb, a kar, a has és a fenék izmait. Ha ezt megszokja mindennap, akkor megengedheti magának, hogy gyakrabban fogyasszon süteményeket és pizzákat anélkül, hogy ragaszkodna hozzád.

Mozog

Ha nem rajong az aerobikért vagy a fitneszért, akkor különösebb erőfeszítés nélkül mozoghat. Kapcsolja be a rádiót például mosogatás közben, és mozogjon a zene ütemére. Táncoljon, miközben porosodik vagy nyújtózkodik. Ha egyenesen kell felállnia, rázza össze a testét előre-hátra vagy balra és jobbra. Ezekkel az egyszerű mozdulatokkal több kalóriát éget el, mint gondolná.