Fogyik alvás közben Hírek Bulgáriából és a világról

OFFNews Utoljára módosítva: 2019. július 29-én, 15: 30-kor 10193 0

Photo Pexels

A legutolsó

Egészség és szépség

Égethetünk 500 kalóriát éjszaka erőfeszítés nélkül? Kiderült, hogy ez teljes mértékben elérhető, ha jól alszunk. Íme néhány szabály, amely minőségi alvást biztosít számunkra.

Hűvös hálószoba

Minél hűvösebb szobában alszunk, annál több energiára van szüksége a testnek az optimális testhőmérséklet fenntartásához. Ez pedig kalóriavesztéshez vezet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hűvös szobában való alvás elősegíti az anyagcserét, amelynek jótékony hatása van napközben. E hatás elérése érdekében az optimális hőmérséklet nem haladhatja meg a 20 fokot, de a nyári melegben kompromisszumos lehetőség 24-25 fok.

Egy kis fehérje lefekvés előtt nem árt

Káros az éjszakai étkezés? Talán, ha ez egy kiadós, szénhidrátokban és cukorban gazdag vacsora. A 30 gramm fehérjét tartalmazó snack (nagyszerű lehetőség 150-200 g túró), fél órával lefekvés előtt aktiválja az anyagcserét és biztosít bennünket a hűtőszekrény éjszakai razziáival szemben.