Fogyasztasz fehérje BB-Team fórumot
Általános gyakorlat, hogy tojást főz, elválasztja a fehérjét és megeszi? (uh, mint egy oligofrén, mondtam)
Milyen gyakran eszel fehérjét és mennyit?
[quote author = “manson”] Általános gyakorlat, hogy tojást főz, elválasztja a fehérjét és megeszi? (uh, mint egy oligofrén, mondtam)
Milyen gyakran eszel fehérjét és mennyit?
Csak a diéta alatt (azaz életemben kétszer: D), napi 20 fehérje.
Szinte minden nap 12 fehérjét eszem:) Nos, természetesen nem egyszer, bár nagyon szeretem őket! 3-4 fehérjét egyek a másik étellel, és ha csak fehérjét eszem (például edzés után) 6- 7:)
Az egyik kedvenc ételem az! Ha diétázom, az összes csirke nekem süt;): csavart:
Feltétlenül mindig győződjek meg arról, hogy az egyik napi fehérjebevitelem tojásfehérjéből származik (itt-ott valami sárgája lopakodik be: kacsintás:)
Nos, a tojásaimat általában a következő arányban eszem: fehérje/sárgája = 2/1, azaz. A tojásaik felére dobom a sárgáját (szerintem ez a leguniverzálisabb). Egyébként 1 ételt eszem: 4 tojást (2/1), 100-150 g sajtot, 100-150 g húst (szalámit, pulykamellet stb.) És 1 szelet teljes kiőrlésűt.
A . és még egy dolog - mit csinálsz a sárgájával?
És mennyi fehérje van a tojásfehérjében (de nem 100 grammonként), egy tojásfehérjéből mennyi fehérjét kapunk többé-kevésbé?
[quote author = “manson”] A . és még egy dolog - a sárgája, mit csinálsz?
És mennyi fehérje van a tojásfehérjében (de nem 100 grammonként), egy tojásfehérjéből mennyi fehérjét kapunk többé-kevésbé?
A statisztikák szerint (1 darabra):
1 yb: B = 3,5; B = 0,34; M = 0
1 j: B = 2,6; B = 0,28; M = 4,94
Bár mindez kissé relatív, mert darabonként van, és minden tojásnak más a súlya.
Ezek az értékek körülbelül 30-40 gramm tojásra utalnak.