Fogyassza ezt a FOOD-ot minden reggel, és garantáltan lefogy
A táplálkozási szakemberek szerint a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Elsősorban azért, mert ez az a dolog, amely elegendő energiával látja el testét az elkövetkező napra, és aktív módba helyezi az anyagcserét.
A reggeli különösen fontos azok számára, akik fogyókúrás programot követnek, mert ha ezt az ételt kihagyja, egész nap csak növeli egészségtelen étvágyát.
Az Annals of Nutrition & Metabolism egyik nemrégiben megjelent tanulmánya szerint a legjobb reggeli a zabpehely. A tanulmány 36 férfit és nőt vett fel, 3 csoportba osztva. Az összes csoport megkapta a kalóriabevitel 350 kalória korlátját. Az első csoportnak reggelire zabpelyhet kellett enni, a második kukoricapehely, a harmadik pedig csak vizet ivott reggelire. Az összes csoportot felkérték, hogy a következő három órában rögzítse jóllakottsági szintjét. Vérmintákat vettek a vércukor- és inzulinszintjük ellenőrzésére is. Minden beteg ugyanazt az ételt fogyasztotta.
Az eredmények azt mutatták, hogy a zabpehelyet fogyasztó csoport éhezése a legkevesebb volt reggel és délután, ebédre pedig 31% -kal kevesebb kalóriát fogyasztott. A reggeli zabpehely a túlsúlyos emberek számára bizonyult a legelőnyösebbnek, mert 50% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak ebédre.
A másik két csoport már három órával a reggeli után már éhes volt.