Fogyási kísérleteink 2015. április
2015. április 22., szerda.
Diéta a cellulitisz végleges eltávolítására
Általában a narancsbőr zsírral és különféle méreganyagokkal jár. Vízi étrend segítségével megszabadulhat tőlük.
A diéta 30 napig tart, és kizárja a szénhidrátok, cukor és zsíros ételek bevitelét - felejtsd el a kenyeret és az édes finomságokat. Ennek az időszaknak a menüjében zöldségeket, halakat, joghurtokat és tojásokat kell tartalmaznia. Az étkezések között éhségét egy almával elégítheti ki. Reggel kezdve napi két és fél liter vizet kell bevenni.
A hatás az első hét vége után kezd jelentkezni:
Az első hét után úgy érezheti, hogy a gyomra felpuffadt, de ez normális az ivott vízmennyiség miatt. Néhány nap múlva ez az érzés eltűnik, és a testben lévő víz jobban fogja érezni magát, és ritkábban fog éhezni. fogyókúrás tabletták
A második hét után úgy érzi, hogy a teste létfontosságosabb. Gyakrabban vizel, ami időnként unalmas és irritáló tud lenni, de így a szervezete megszabadul a méreganyagoktól. Az emésztés jelentősen javulni fog.
A harmadik hét után a mérleg legalább két kilogrammal kevesebbet mutat, friss megjelenést kap, és észreveszi, hogy a narancsbőr kevésbé láthatóvá válik.
A negyedik hétre megkönnyebbülést fog érezni, amint a mérlege bebizonyítja. Bőrének állapota láthatóan javulni fog, a ráncok egy része elkezd eltűnni, és megfiatalodni fog. Súlya legalább 4 kilogrammal kevesebb lesz, csak a vízi étrendnek köszönhetően.
A mandula csökkenti az éhségérzetet
A mandula fogyasztása csökkenti az éhséget anélkül, hogy megnövekedne a súly - állapította meg egy amerikai tanulmány.
Az indián Pardew Egyetem kutatói azt találták, hogy minden nap 43 gramm sült, enyhén sózott mandula fogyasztása csökkenti az önkéntesek éhségét, növeli az E-vitamin szintjüket és "jó" zsírokat fogyaszt anélkül, hogy híznának.
Ez 30 mandula adagot jelent. A kutatók 4 hetes vizsgálatot végeztek a mandulafogyasztás súlyra és étvágyra gyakorolt hatásairól. A vizsgálatban 137 felnőtt vett részt, akiknél megnövekedett a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. fogyókúrás tabletták
A résztvevőket öt csoportra osztották - egy kontrollcsoportra, amely elkerülte az összes diót és magot, egy csoportba 43 gramm mandulát ettek reggelire, és egy diót ebédre. Volt olyan csoport is, amely reggel mandulát evett, egy másik pedig délután
Az önkéntesek a szokásos étkezési és fizikai szokásaikon kívül nem tartottak be más szabályokat. Az eredmények azt mutatták, hogy bár naponta körülbelül 250 kalóriát fogyasztottak mandula formájában, általában nem fogyasztottak extra kalóriákat.
"A kutatások azt mutatják, hogy a mandula jó választás harapnivalókhoz, különösen azok számára, akik aggódnak a súlyuk miatt" - mondta Dr. Richard Mathis, a tanulmány vezetője, a Pardew Egyetem táplálkozási professzora. "Ebben a tanulmányban a résztvevők kompenzálták a mandulában lévő extra kalóriákat, így a napi energiafogyasztásuk nem nőtt. Csökkentett éhségről és utáni étkezési vágyról számoltak be, különösen akkor, ha a mandulát inkább snackként, mint étkezés közben fogyasztották." hozzátette. fogyókúrás tabletták
Régóta kiderült, hogy a mandula fokozza a jóllakottság érzését mind normál testsúlyú, mind elhízott embereknél. Ennek oka a mandulában található egyszeresen telítetlen zsírok, fehérjék és rostok. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a mandula csökkenti a májrák kockázatát az E-vitamin tartalma miatt. Ennek a vitaminnak a diófélékben való jelenléte az idős korban is véd a szívbetegségekkel és a látásromlással szemben.
2015. április 21, kedd.
Ételek kalória nélkül
Tényleg vannak ilyen ételek!
A fogyás leghatékonyabb módja a kalória korlátozása és a gyakoribb testmozgás megkezdése. Gyakran, különösen stresszes helyzetben, ez különösen nehéz lehet. A Mayo Klinika szerint, amikor az emberek stresszt szenvednek, zavaró tényezőként fordulnak az ételhez. Ez azonban gyakran bűntudathoz vezet. Ahelyett, hogy bűnösnek éreznénk magunkat, kihasználhatjuk ezeket a kalóriamentes ételeket. Nemcsak fontos tápanyagokkal látnak el minket, hanem több kalóriát is igényelnek az emésztéshez, mint amennyi valójában tartalmaz.
Az áfonya finom kalóriamentes étel. További bónuszként csökkentik a koleszterinszintet is. Az egyetlen hátrány, hogy a fekete áfonya drága télen, ezért akkor kaphatjuk meg őket, amikor éppen szezonban vannak, és lefagyaszthatjuk őket a fagyasztóban. fogyókúrás tabletták
Amikor valamit kell enni az érzelmeink egyensúlyának megteremtése érdekében, akkor csábító megragadni az első kész dolgot, amit látunk - például egy csomag burgonyaszeletet. Ennek elkerülése érdekében minden hét elején megmoshatunk és kivághatunk egy bizonyos mennyiségű zellert, és egy műanyag dobozban tárolhatjuk a hűtőszekrényben. Kalóriamentessége érdekében jó fogyasztani anélkül, hogy mártásokba és öntetbe mártaná.
Ha maga a zeller nem a kedvenc ételünk, adhatunk hozzá néhány sárgarépát a keverékhez. Mindkét étel nem hoz kalóriát a szervezetbe az emésztés után. Keverésük hasznos lehet, mert ezek a zöldségek különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A zellerhez hasonlóan a sárgarépát is megpucolhatjuk, felszeletelhetjük és minden hét elején hűtőszekrényben tárolhatjuk, vagy vásárolhatunk egy üveg kész bébi sárgarépát.